一生难中风的方法！不用吃药住院，建议人手一份

中风在我国的发病率和死亡率太高了！ 

据最近统计： 

✦我国现有中风患者7000万人； 

✦每年新发中风200万人； 

✦每年中风死亡人数165万人； 

✦每12秒即有一个中国人发生中风； 

✦每21秒就有一个中国人死于中风。 

同时，现在越来越多的研究表明：至少有80%的中风是可以预防，超过90%的危险因素是可以人为控制的！ 

下面是无数临床医生总结出来的《最新防中风三字经》，希望能帮助帮助大家远离这个可怕的魔鬼！

1 稳血压：控制脑梗、脑出血的关键危险因素 

据美国心脏协会介绍，高血压是中风的独立可干预的最大危险因素。如果能将血压很好地控制在理想水平，会大大降低发病几率。 

很多人都知道，血压最怕的是过高，其实不仅于此，血压害怕过低和不稳！ 

不稳定的血压就像一颗不定时的炸弹埋在身体里面，临床上有无数因为擅自停用降压药而突发中风的病例，所以，高血压一经确诊就必须坚持服药治疗，以降低及稳定血压。 

2 调情绪：保持乐观情绪，避免过于激动 

在诱发血压波动的各种因素中，情绪是非常重要的一环。所以，我们要保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利。 

3 戒烟酒：保护血管、控制危险因素 

无论是吸烟还是饮酒，都会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加快和血压上升，加重动脉硬化。这些都是脑出血发生的危险因素。 

4 择饮食：太咸、太甜、太油腻的都别吃了 

老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏，多吃蔬菜水果豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。 

5 避劳累：这点年轻人一定注意 

越来越多的临床观察发现，劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动所致的过度疲劳，都会诱发脑出血。 

现在年轻人中风的发病率也越来越高了，但一定注意，工作再怎么重要，也不比健康的身体重要！ 

6 防便秘：太多悲剧在如厕时发生 

有相当多的中风患者，是在如厕大便的时候突然发病的。他们往往患有不同程度的便秘。 

由于大便燥结，排便时用力，使得腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使老人脆弱的小血管破裂而引发中风。 

因此，年纪越来越大了，便秘万万要不得，要多吃芹菜、韭菜、水果等能富含膳食纤维的食物。 

7 不蹲便：让血压更高，发病风险更大 

就算没有便秘的问题，我们在如厕的时候也要尽量选择坐便，而不是蹲便。 

虽然蹲便更容易排便，但是蹲便会让下肢血管发生严重的屈曲，加上屏气，这就会让血压升高，诱发脑血管意外。 

建议中老年朋友在使用坐便的时候在脚下垫一个小板凳，这样既有利于排便，也更安全了~ 

8 防跌倒：血管脆弱经不起折腾 

老年人多有不同程度的脑动脉硬化，血管壁较脆弱。因此，跌倒时(尤其头部着地者)虽然摔得不重，却也有可能造成颅内血管破裂。 

9 动左手：灵活右脑 

医学研究表明，脑出血最容易发生在血管相对脆弱的右半球。 

所以，适当地锻炼右脑，对于预防脑溢血十分关键。其中最好的本办法就是在生活中有意识地多动左手。 

10 喝足水：让血液不黏稠 

老年人保持体内要有充足的水液，使血液稀释，保持血容量，对预防中风也是有好处。有几杯水尤其关键！ 

【睡前】你可以试想一下，如果让你大半天不喝一口水会怎么样？其实睡觉的时候非常类似。所以，睡前喝水，提前补充夜间会流失的水分，很有必要。 

【起夜】很多朋友担心，起夜的时候喝水会导致再次起夜，影响睡眠，其实只要少喝一些，就可以了。 

【起床】起床的这一杯，大家肯定是最常听说的，不罗嗦了。 

【运动前】为什么运动前要喝水呢？运动会出大量的汗，这是运动前喝水的原因之一。另一个原因就是只有血液不黏稠，其在运动中流动时对血管的冲刷效果才更好。 

【运动后】而运动后喝水的原因就很简单了，就是为了补充运动时流失的水分，但是这个时候要注意，不能大口大口喝，要一小口一小口喝，这样补水效果好，也不会给心脏增加负担。

11 适寒冷：防止血管剧烈收缩 

由于寒冷会让血管收缩、痉挛，血压上升，所以气温降低是中风的直接诱发因素。 

正因如此，我们应该有意识地让自己更多地适应寒冷，方法是在下午3点左右经常做一些户外的体育锻炼，比如慢跑、散步等等。 

12 重先兆：救治越早，后遗症风险越低 

具有中风隐患的人往往会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感肢体麻木、乏力或一时性失视、语言交流困难等，应及时去医院检查治疗。