远离心梗，这些事千万别做！保命要紧！

说到猝死，很多人可能第一个想到的词就是心梗。

据《中国心血管病健康和疾病报告》数据显示：2016年我国因心梗死亡的人数约38万，相当于每37秒就有1个人因心梗去世。

心梗的症状

心肌梗死通常被称为心脏病发作，当血液流向心脏的某一部分时减少或停止，导致心肌损伤。

最常见的症状是胸痛或不适，可能进入肩部、手臂、背部，颈部或下颚。通常发生在胸部中央或左侧，持续数分钟以上。有时会感觉像胃灼热。

其他症状可能包括呼吸短促、恶心、头晕，出冷汗或感到疲倦。 

据中国心血管病协会的研究数据表明，心血管病死亡占我国居民疾病总死亡率40%以上，高于肿瘤及其他疾病。

近年来，心梗越来越年轻化，关键因素大都来自于环境和不良的生活习惯：

吸烟

吸烟会成倍增加患心血管疾病（心梗、心源性猝死与心衰）的风险，长期被动吸入二手烟的人罹患心梗的风险也会增加。

想要避免心血管系统的危害，戒烟是必须的。

过量饮酒

过量饮酒、嗜酒、酗酒都会增加患冠心病的危险因素，如高血压、高血脂。长期过量饮酒还会导致肝硬化，脂质代谢异常，加重血管硬化。

喝酒不仅和心血管病有关，酒精还是非常明确的致癌物，最好滴酒不沾。

缺乏运动

研究表明，约1/3的缺血性心脏病与缺乏运动有关，缺乏运动是心血管病的确定危险因素。

适当的运动可以促进血液循环、加快新陈代谢、增强心肺功能。

暴饮暴食

临床上有不少的心肌梗死病例是因为平时的暴饮暴食造成的。

人在进食大量高脂肪高热量的食物之后，血脂的数值会迅速上升，造成血液的黏稠度增加，这样就容易形成血栓，最后就变成急性心肌梗了。

平时少吃动物脂肪，能有效减少体内胆固醇数量，降低血管堵塞概率，减少心梗的发生。

压力过大

人在紧张的时候会大量分泌肾上腺素，导致心跳加快、血压升高，进而引发心梗。

另外，激动、紧张、愤怒等激烈的情绪变化也很容易诱发心梗。 

过度疲劳

过度疲劳已成为影响现代人健康的大敌。长期疲劳过度会导致人体抵抗力下降，在很大程度上影响心脏的健康。

新闻中经常出现的年轻人在长时间工作后突发心梗，非常危险。 

寒冷刺激

寒冷天气可使体表小血管收缩，使外周血压增高，心脏需要更加用力将血液泵出来，使原本已经气喘吁吁的心脏火上浇油。

参考文献：

[1] 生命时报-《安贞医院汇总10年数据发现：年轻“心梗”患者里，95%是男性》

[2] 心血管时间-《远离心梗？有这5步就够了！》

[3] 央视新闻-《做到这些才能远离心梗，是真的吗？》

[4] 丁香医生-《心梗离我们并不远，急救最重要的就这1件事》

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