过了50岁，若能做到“4个快”，恭喜，你身体算得上健康！

50岁的年纪，已经年过半百，身体机能正在衰退的阶段。

身体或多或少出现一些小问题，各种的行动不便出现，让人不得不服老。

这些问题也很让人担心，因为害怕会引出一些大问题出来，担心自己的身体状态。

那么在平时，如何才能了解自己的身体健康状态如何？ 

人过50岁，身体若是能做到这4个“快”，说明身体健康，更加长寿！

1.可以做到排便快

人人都需要吃喝拉撒，这是正常的生理，排便的问题也是非常重要的一项，能及时的排出身体的毒素垃圾，保持身体内部的干净健康。

如果过了50岁，还能够保持年轻状态时的排便速度，不便秘，说明人体肠胃健康，排毒功能也处于正常阶段，有着很好的消化和吸收能力，说明能吃能喝，是一种健康长寿的表现。

如果排便慢了，有便秘的情况时，首先要判断是不是真的便秘，便秘的表现是每周少于3次，粪便会很干，形状如“羊粪”，排便很困难。

确定是便秘后，最好是吃一些润肠道的食物，平时也可以在饭后，用手按摩自己的腹部，每次按摩50次左右，用手掌循环转圈按摩即可。 

2.可以做到反应快

反应的快慢不仅仅是神经中枢的问题，也可以看出身体各部位的协调能力及生理系统的运行状况，这个是人体健康指数的一个重要标志！

很多人在年老以后，反应力都会开始下滑，因为身体机能下降，脑力也会出现相对减弱。

如果在50岁后能够保持很好的反应力，那么说明身体非常健康，衰老慢，长寿或许找上了您。

平时锻炼自己的反应力，可以通过踢毽子，能够锻炼自己的大脑、眼睛和四肢的协调能力以及平衡力，能够很好的提升反应能力，同时也能够强身健体。

3.可以做到入睡快

睡眠质量越高，身体的恢复也会越好，对于身体各部都是非常好的。

睡眠质量高的前提，就是入睡会比较快，起夜少，没有多梦，也不会翻来覆去，整个晚上都会睡的很香。

如果在50岁后依旧能够做到入睡快，说明身体的恢复和休整很好，是健康长寿的一种表现。 

入睡快的标准一般是在20分钟内睡着。

那么平时想要睡得快，睡眠质量高的话，可以在睡前用热水泡脚，或者喝一杯牛奶，能够助眠安神，晚上睡得香。

4.可以做到走路快

腿脚的灵活度是检验一个人是否处于衰老体衰的标准。

一般腿脚灵活走路快的老人，特别是在50岁后还能保持，说明身体素质还很好，是健康长寿的体质，这样可以每天都保持一定量的运动，也不会造成身体的负担，强身健体，有利于长寿。

以上所介绍的四个评判身体是否健康的标准可以给大家提供一个参考。

不要想当然地以为自己身体没有出现什么疾病就证明身体非常健康，因为现在社会上的大多人基本上都是处于亚健康的状态，一些不良的饮食和生活习惯会让我们的身体存在很多的健康隐患。

在日常生活中建议大家还是要防患于未然，首先，养成良好的饮食习惯和生活作息规律让自己更加的年轻有活力。

其次，提前做好风险保障，购买好适合的保险。

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