日本公布长寿的6个好习惯，跑步排第6，第1名希望你能常坚持

导语：随着生活质量的不断提高，现在有很多人比较长寿。全球医疗水平稳步提高，世界人民平均寿命比几十年前有所延长。其中，日本人口“老年化”较重，根据相关数据记录，日本连续三年长寿排名世界第一。为什么日本有这么多长寿的人？这说明，日本的一些健康长寿知识值得我们去了解、学习。

日本公布长寿的6个好习惯，跑步排第6，第1名希望你能常坚持 

第6名、跑步 

经常跑步可以增强心脏和心血管功能，而且还会给各个器官输送新鲜的氧气，包括你的肺活量也会增加。这样身体机能工作效率就会提高，不过身体天生虚弱不建议快跑，还是慢跑比较好，慢跑会加快血液循环，增强体质与抵抗力。

第5名、吃饭放慢速度 

很多日本人在吃饭上会花不少时间，他们不会为了追求效率，而牺牲自己的用餐时间，但中国人则更愿意牺牲自己的吃饭时间，就为了把手头的工作忙完、多睡几分钟。其实，吃饭细嚼慢咽也是调理肠胃的有效方法，对稳定血糖也有一定的帮助，日本胃病患者比例低，也多亏了这个习惯。

  

第4名、经常晒太阳 

经常晒太阳可以温暖身体，促进血液循环。从国旗中就可以看出日本人民对太阳的热爱。多晒太阳，可以帮助身体加快血液循环进程，补充维生素D，促进身体对钙的吸收，预防骨质疏松，有助于健康长寿。 

第3名、养成午睡习惯 

高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障，午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环，醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。  

第2名、心情愉悦 

老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用，精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。而心情愉悦的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。 

第1名、吃早餐 

早餐也是非常关键的，因为早餐可以给我们的身体补充一夜之间消耗的能量，而且它能帮助我们身体在一天中保持更好的活力，让我们身体的器官和机能都能得到最好的运作，如果坚持吃早餐的话，不但对我们的肠胃和身体的一些功能有益处，而且会帮助我们的大脑维持活跃。 图片 结语：随着现在生活水平的不断提高，人们的压力也越来越大，也导致了不规律的饮食习惯和生活习惯，非常不利于身体的健康，因此要想长寿，必须要养成良好的生活习惯，以一个积极的心态面对生活。