给孩子吃水果，家长要记住五个禁忌

给孩子吃水果，家长要记住五个禁忌 

禁忌一：只给孩子喝果汁 

不少家长觉得孩子吃不了多少水果，打成果汁他会更爱喝，吃得更多一些。只吃葡萄能吃十个，打成果汁能吃50个葡萄打成的果汁。 

孩子喝果汁确实吃得更多，但其实多的是果糖，果糖太多会导致孩子发胖，水果变成果汁膳食纤维会被破坏掉，维生素也会流失，所以果汁其实营养价值并不高。 

《美国儿科学会》建议：孩子一岁之前不要喝果汁，一岁之后也要限制的限量的喝果汁，所以我们直接给孩子吃新鲜的水果会更好。

禁忌二：随便洗洗就让孩子吃 

现在的农民种水果几乎没有不打农药的，如果直接冲冲就给孩子吃的话，这样子会让孩子吃进比较多的农药，影响孩子身体的健康。一定要用盐或者淀粉浸泡，多次清洗再给孩子吃。 

禁忌三：水果代替蔬菜 

水果和蔬菜之间的营养是不能互换的，有些家长觉得孩子爱吃水果，我就给他吃水果就行了，蔬菜吃不吃都行。 

蔬菜的营养价值跟水果的不能等价交换，所以孩子要吃蔬菜也要吃水果。 

禁忌四：拿水果当正餐 

懒得做饭就直接给孩子吃水果当正餐，孩子的一日三餐都要吃饭，吃菜，吃肉。 

水果只能做点心加餐，不要把水果当正餐，因为水果中蛋白质脂肪含量比较少，孩子正是长身体的时候，拿水果当正餐，不利于孩子的生长发育。 

禁忌五：孩子临睡前吃水果 

水果虽说水分含量高，但是糖分也高，所以热量也不低。 

孩子在临睡之前吃水果会导致晚上睡觉的时候，血糖水平比较高，影响生长激素的分泌，会影响孩子的长高。 

水果是孩子生长发育必不可少的一种食物，但是怎么吃家长还要搞清楚，否则吃错了，影响孩子身体健康。