女人50岁以后，坚持吃四种食物，身体不发胖，更年期能顺利度过

50岁以后，很多女性已经步入更年期。

提到更年期，很多人的第一反应，不就是神经症吗？更年期的女性，每天紧张，焦虑，疑神疑鬼的。事实上，这样的理解根本不正确。

更年期，又被称为围绝经期综合征，指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。

由此可见，它的本质是身体激素出现异常，才导致的一系列功能紊乱，所以认为更年期就是神经症，其实完全是错误的。

只有处于更年期的女性，才知道更年期的痛苦，那种痛苦，只有亲身经历的人才知道，而旁人，永远都只能用异样的眼光望着，难以理解。

如何才能更好地度过更年期？今天我们就来说说饮食。

第一，多吃富含钙的食物

更年期，由于激素的改变，让身体的钙流失得更快，出现骨质疏松的风险更高，所以，多吃富含钙的食物，对于预防骨折疏松大有帮助。很多人会说，补钙买点钙剂不就行了，当然不是这样，食物里的钙更易被吸收。

第二，多吃新鲜的蔬菜和水果

新鲜的蔬菜和水果对于更年期女性实在太重要了，里面富含的膳食纤维，微量元素和维生素，能够抗氧化，清除氧自由基，有助于抗衰老的发生，另外，这些营养素还能满足身体每天的需要，对于调节植物神经功能紊乱更有帮助。

第三，多补充豆制品

更年期到了，很多人爱吃油腻的食物，这些大鱼大肉，不仅对更年期毫无帮助，还会让你变得更胖，这个时候，不妨多吃一点豆制品，豆制品里富含的优质蛋白质，完全可以和动物蛋白相媲美。

第四，多吃粗粮

粗粮富含膳食纤维，也富含钙，微量元素，多吃粗粮，对于瘦身也有帮助。