这5种食物别再吃了，3招教你吃出健康！

心血管疾病，又称为循环系统疾病，是一系列涉及循环系统的疾病。循环系统指人体内运送血液的器官和组织，主要包括心脏、血管（动脉、静脉、微血管），可以细分为急性和慢性，一般都是与动脉硬化有关。

研究显示，每天都有9000多人死于心脑血管病，也就是说，每9秒就有1个人因心脑血管病而丧生。

心血管疾病的症状

✔心悸：

主观上患者感觉心脏跳动快速、不整或搏动有力。客观检查可见心跳频率过快、过缓或不齐，即有心率和心律的变化。

✔呼吸困难：

主观上感觉呼吸费力，客观上呼吸次数增多，动作快而幅度加大。

✔紫绀：

紫绀是体征，指粘膜和皮肤呈青紫色。体内还原血红蛋白(未经氧饱和的血红蛋白)绝对值超过5g%(6~7vol%的不饱和度)。紫绀的机制为缺氧血，血红蛋白过多，及血液淤滞。

✔眩晕：

是人体对于空间关系的定向感觉障碍或平衡感觉障碍，使患者自觉周围景物或自身在旋转及摇晃，眩晕发作时常伴有平衡失调、站立不稳及恶心、呕吐、面色苍白出汗、心动过缓、血压下降等植物神经功能紊乱症状。

✔晕厥：

是由于一时性广泛的脑缺血、缺氧，导致大脑皮质一过性功能障碍，引起突然的、可逆的、短暂的意识丧失的一种临床病征。在发生意识丧失前常伴有面色苍白、恶心、呕吐、头晕、出汗等植物神经功能紊乱现象。

✔疲劳：

是各种心脏病常有的症状。当心脏病使血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内，刺激神经末稍，令人产生疲劳感。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其它疾病所致的疲劳难以区分。

心血管多是“吃”堵的！不论男女，5种东西再吃，血管将被堵死！

一、腌制类咸菜

咸菜虽不是什么好东西，但却很下饭，不少人都喜欢就着饭吃，但是，咸菜属于高盐食物，对血管伤害是很大的。

我们都知道盐中含有大量的钠，如果我们吃了太多的盐，它对心脏的危害是不可预想的。

因为大多数心脏病患者是由钠的过量摄入引起的，为了心脏病患者的健康，我们应该少吃盐，吃清淡的饮食。

心脏病患者应该吃低盐饮食，特别是在心脏手术后的恢复期必须少吃盐，吃清淡的饮食，这将更有利于健康。

过多的咸菜，会增加血管壁压力，让血管更脆，通透性降低，并且咸菜还会升高血压，加大脑卒中的风险，影响心脑血管循环。

二、含糖类奶茶果汁等

市面上的奶茶里的奶并非牛奶，而是一种叫做奶精的物质。其实用奶精来勾兑奶茶，是这一行业内公开的秘密。

奶精吃多了，对健康本身会有很大影响。奶精里面的反式脂肪酸就是最大的一个威胁。

现在的食物营养强调反式脂肪对人体的危害，它会增加人体的胆固醇含量，升高低密度脂蛋，人体无法去除这种脂肪酸，所以长久堆积的话，会升高罹患冠状动脉心脏病、肿瘤、哮喘等疾病的机率。

另外就是奶茶中的香精，说道奶茶的茶叶香，其实不是因为奶茶里真的用茶水冲泡的，而是因为在奶茶中加入了较多的香精。精若是进食过多可以造成肠胃不适，引发腹痛，腹泻等症状，若是香精属于不合格品，还会引发神经系统紊乱等。

所以说奶茶虽好，但不要经常食用。真的想喝，自己在家是完全可以制作的。泡点红茶，兑上牛奶，自制一杯，既解暑，又健康。

三、高胆固醇类

胆固醇过多会积聚在血管壁上，导致血管硬化和变窄，如果胆固醇在血管壁上积得太多，阻塞了血管，人体器官便会因为无法从血液中吸取足够的氧气和养料而坏死。

常见的因胆固醇过多导致的病例有中风和冠状动脉栓塞，这两种病分别是由于脑部和心脏得不到足够的血液供应所引致。

在饮食上最好使用含膳食纤维丰富的食物，如：芹菜、玉米、燕麦等；茶叶中的茶色素可降低血总胆固醇，防止动脉粥样硬化和血栓形成，绿茶比红茶更好；维生素C与E可降低血脂，调整血脂代谢，它们在深色或绿色植物（蔬菜、水果）及豆类中含量颇高。限制高脂肪食品：如动物内脏，食植物油不食动物油。

四、各种酒类

虽然饮酒会促进血液循环，但还会使血压升高，使交感神经兴奋，心脏输出量增加，易使血管收缩，增加血管疾病突发的可能。
所以，心血管患者，还是不要喝酒为好。

五、高汤类

在寒冷的冬季，煲一锅热汤，不仅暖身，还可以滋补身体。但是，高汤类却是升高尿酸，加速血管堵塞的危险食物。

一方面，大多数浓肉汤中，含有较多的盐分，不利于血压、血管健康，增加血管压力；

另一方面，浓肉汤中，脂肪、胆固醇含量也较高，会增加血管壁上甘油三酯的累积，最终诱发血粘稠，甚至是血栓。这两种也都是上文所提出的两点。

教你三招吃出健康好血管：

●第一招：吃清血食物

1、猕猴桃血管柔韧利器

猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时，就可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。

这样吃：将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。

2、青椒防止血液凝固，气血畅通无阻

我们来细数青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。

这样吃：青椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素C，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、姜片、葱与青椒爆炒，依照自己的口味调料就行了。这样青椒的营养成分会保存完好，让血液年轻10岁，你也将更美丽。

3、黑豆血液循环催化剂

黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态。这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

这样吃：将120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小时，然后再用中火煮5分钟，将豆子和豆汤分开，豆子煮饭，豆汤做日常饮料饮用，连续食用3天可达到增强血液循环的作用。

●第二招：多喝茶

最近的一项研究显示：跟不喝茶的人相比，一旦心脏病发作，喝茶多的人（每天喝两杯以上）死亡率要低44%，适量喝茶的人死亡率降低28%。

研究人员认为，红茶和绿茶中一种叫类黄酮的抗氧化物质能够防止动脉血栓形成，保持血管的柔韧性。

●第三招：补充维生素

维生素C和E中的抗氧化物质可使胆固醇不易黏附在动脉壁上；叶酸可减少体内跟心血管疾病有关的、一种叫做同型半胱氨酸的物质。

维生素C存在于很多蔬菜水果中；维生素E存在于花生、葵花籽、麦芽和植物油中；叶酸存在于各种绿叶蔬菜如菠菜、青菜、花椰菜、莴苣中，动物性食品如肝、肾、乳制品等也含有丰富的叶酸。