肾脏疾病发生前，身体会发出哪些信号？！

生活中困扰人们的慢性疾病很多，除了我们经常提到的心脑血管疾病、糖尿病之外，慢性肾脏病也是其中一个。

在我国，慢性肾脏病的患病率高达10.8%，然而，竟有高达90%的人不知道自己患有慢性肾脏病。

从预防到诊治，我们也来说一说，肾脏疾病的预防和健康管理该做点儿什么。

首先，我们先来纠正一个观点，肾脏病并不是什么不治之症。

肾脏病是可防可治的

既然肾脏病是可防可治的，而且肾脏疾病的发生，除了与遗传因素、身体因素之外，还与不良生活习惯有着千丝万缕的关系，那么预防肾脏病，我们该做点儿什么呢？

肾脏病的预防

预防肾脏疾病与我们日常说的保持身体健康并无二致，除了锻炼身体、注意劳逸结合、讲究卫生、精神乐观之外，还要“学会喝水”。

人体中，水分约占体重的65%～70%，喝水对我们的身体来说，至关重要。

那么喝水该怎么喝呢？ 喝水“五不要” ：

 ▲ 不要喝放太久的水 

 ▲ 不要口渴了才喝水 

 ▲ 不要短时间内大量喝水 

 ▲ 不要喝水过快 

 ▲ 不要将饮料当水喝

喝水“三个注意” ：

 ★ 饮水注意少量多次，温水最佳

每次小口慢饮约100ml～150ml的水，让身体有充分的时间进行新陈代谢，更好地吸收水分。

温水相比于冷水对身体更温和，刺激性更少，而且有助于身体吸收利用，比冷水更能解渴，35℃～40℃左右的水温对身体更友好。

★ 晨起、睡前喝水要注意

早晨起床，可空腹喝一杯约200ml的温水，有助于体内的垃圾排出，降低血液黏稠度，促进血液循环。

睡前2小时内小口抿温水（少于100ml），有助于安神，注意不要喝完水立马睡觉，容易造成第二天水肿。 

★ 饭前、饭后喝水要注意

在吃饭前的30分钟内喝一杯水，能增加饱腹感；饭后1小时内喝一杯水，可以加强肠胃蠕动。

如果前期的预防工作没有做到位，身体会通过这些症状告诉我们，要好好保护自己的肾了！

来自身体的“预警”

慢性肾脏病被称为“沉默的杀手”，早期往往没有明显症状，但会悄无声息地发展。

一旦有明显症状，便为时已晚，多数被发现时已发展至晚期肾衰。

因此，我们要时刻注意身体传达出的“预警”信号：

No.1 无故的困倦、乏力

这是最早的表现，也是最容易被忽略的一个现象。 

No.2 浮肿

正常来说，浮肿人人都有可能出现，尤其是在早上起床的时候，但是这类的浮肿不久会慢慢消退。

而肾脏出现病变的人眼睑浮肿不可消退，有的人甚至会出现全身浮肿，体重突然增加，用手指按压下肢会出现明显凹陷。 

 No.3 血压升高

近60%的肾脏病患者会表现血压升高，但是血压异常的时候，多数人往往会忽略肾脏相关的检查。 

No.4 尿量改变

正常人尿量为每天1000-2000ml，肾脏功能下降，部分患者会出现尿量减少。

其实，无论尿量增多还是减少，都可能是肾脏病表现，特别是夜尿增多的这种情况。 

No.5 尿中泡沫增多

常常有蛋白的现象，一般尿中泡沫越多，则表明尿蛋白越多。

No.6 小便颜色改变

尿液颜色突然变深、变红都要引起警惕，尤其是呼吸道或肠道发生感染后，如果小便颜色变红，可能是肾病的表现。 

No.7 骨痛

慢性肾衰患者血液中的钙、磷及维生素D会出现代谢紊乱，刺激甲状旁腺机能亢进，引起骨痛、骨质疏松等肾性骨病。

如发生不明原因骨折，或经常觉得腰背疼痛、骨痛等，经骨科检查没有发现异常，那么一定要去做一下肾脏检查。 

No.8 腰痛

肾区酸痛不适、隐隐作痛或持续性钝痛。

写在最后

很多慢性疾病在一开始时都毫无征兆，人们才会对此掉以轻心。大家要及时关注身体传达出的“预警信号”，按时保质做好体检。 

健康的身体是革命的本钱，慢病健康管理是我们走向健康生活的必修课。