除了要防被女婿推下去，爬山还需要注意什么？

一起爬山吗？给你拍照的那种。

最近一部高分犯罪悬疑国产片在众多电视剧中脱颖而出，引发全网热议。  甚至有网友评价这部剧是“美剧气质，电影质感”，目前豆瓣评分9.2。

没错，今天小编说的就是这部新国剧之光——《隐秘的角落》。 

 

在《隐秘的角落》开篇两分钟，秦昊饰演的张东升带着岳父岳母爬山，却把他们推下山崖。 从此，“一起爬山吗”一炮而红，成了死亡邀约的代名词。

秦昊也因为在剧外手拿“一起爬山吗”的手机壳，而一度被推上热搜。粉丝纷纷表示“怕了怕了哥”、“问就是愿意，没有第二个回答，保命要紧”。 

那么，如果张东升真的邀请你爬山，你有哪些借口客观原因可以拒绝邀请呢？ 

 01

哪些人不适合爬山？ 

尽管登山是一项对健康十分有益的运动，不但能提高心肺功能，提高神经系统机能，增强肌肉力量，提高身体的协调性、平衡性、柔韧性和灵敏度，还可以愉悦心情、舒缓压力、呼吸新鲜空气。

但并不是所有人都适合爬山，这几类人在爬山时要格外注意：

A.已被诊断明确有心脏疾病、高血压患者不宜登山。

B.有感染性疾病时，如感冒、扁桃体发炎时。

C.严重的骨质疏松患者，登山运动会增加其骨折的风险。

D.有严重的膝关节疾病的患者。当关节变形或者损伤严重时，登山时关节灵活性下降，登山会加重关节的负担，加重原有损伤。

E.甲亢患者不宜登山，甲亢病人到高山后往往会加重病情，因为紫外线可促进甲状腺素的分泌。

F.体内有潜伏的感染（如牙周炎、慢性阑尾炎等）者，登上高山时也有可能突然发病。

G.女婿是张东升：不去，不拍照，没有机会，保命要紧。 

此外，年龄较小的孩子由于生长发育不完全，软骨和骨骺还在生长期，这时侯进行强度较大的登山运动会对孩子的膝关节和肌肉造成伤害。

老年人由于自身骨骼、关节、软骨随年龄的退变，也不建议进行大负荷、高强度的爬山运动。 

02

爬山要做好哪些工作？ 

登山是一项耗氧量很大的运动，即使是中年人，如果平时疏于锻炼，突然进行爬山运动，同样容易引发心肺疾病。 

因此在登山之前，要先选好合适的登山点、登山时间及登山装备。

登山地点的选择应以安全性为前提，攀登难度应符合自身的运动条件。

登山时间应避开气温较低的早晨和傍晚。登山前应了解当地地形。山区气候多变，昼夜温差大，一定要先掌握山区的气候状况。 

在登山装备上，要选择合适的鞋和衣服。

登山过程中应穿舒适的软底防滑鞋，尺码要合适，足底、足尖或者足跟局部不要承受过多的压力，避免引起劳损造成局部疼痛。

选择的衣物应具有良好的排热及抵抗低温、风雨的作用，不要穿得太多，出汗后脱衣服不仅容易感冒，衣服拿在手里也很不方便。 

在爬山之前，要先做好热身运动，热身重点在腰部、膝部、踝部中进行，可以通过压腿、屈膝、活动脚踝等方式。

爬山时按照呼吸频率, 逐渐加大强度。速度不宜过快, 以没有不良反应、不明显喘气为度，如果出现关节疼痛、胸闷、气喘等情况一定要停下来休息。 

此外，还要准备好水和食物。登山出汗后要及时补充水分，对于低血糖的人来说，要带点吃的，必要的时候补充一些糖分能量。

要随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。注意带好必需品的同时最好轻装上阵。 

需要注意的是，爬山最好结伴同行、互相照顾，下山也要至少两人同行，避免落单发生危险，不要走人迹罕至的小路、近路，爬山及下山途中都要保持通讯工具畅通，迷路时应原路返回，或静待救援。 

如果是以挑战极限为目的的攀登运动（如攀登珠峰），《国内登山管理办法》里面有更为严格和详细的攀登要求，这里就不再一一赘述啦。

总之，爬山需量力而行，根据身体实际情况来选择合适的运动量，尽量避免发生意外。