低强度运动有哪些

不是的，如果你想减脂，那么高强度间歇训练就是一种不错的方式。简单讲，运动起到的消耗热量和减肥减脂的效果，可不是光看你在训练“中”能消耗多少脂肪。训练后更长的时间里，才是决胜的关键。相比低强度持续有氧，高强度间歇训练和力量训练都能在训练“后”，仍然处于超强燃脂状态，让你更长时间里都处于消耗大量脂肪的过程中，自然也就燃脂更多，瘦得越快咯。不过需要提示的是，初级运动水平的人群不建议进行HIIT，强度太大难以坚持的话，休息时间过长，训练不到位，效果反而不如有氧，甚至训练完恢复区间过长，也不利于减脂，可以通过有氧训练提高了心肺耐力之后，再尝试HIIT的训练方式。

那要看你运动的目的了，如果是为了修身减肥，长时间低强度运动可以起到很好的作用若是想有强健的体魄和肌肉，就选择高强度的运动。

我认为合理的运动既不是选择长时间低强度运动，也不是间接性高强度运动。而是长时间的，至少半个小时，至多1个小时的中低强度运动。why？？长时间的低强度运动没有什么效果，等肌肉，耐力的锻炼可能更缓慢。当然，如果你只选择低强度或者高强度的话，我肯定建议低强度运动。举个例子吧。就像性能很好的跑车一样，如果你长时间加速到200,然后迅速刹车。或者长时间不踩油门，只靠发动机怠速运行一样。反正，合理的中低强度运动，既能保质，也能保量。让肌肉，身体能够更好的适应。

高强度间歇性运动更好。 减脂效果高强度间歇性运动效果更好，高强度的运动会让运动心率达到更高的程度，而运动减脂能否有减脂效果主要就是看心率，一般心率达到最大心率的65%-75%，身体才会进入燃脂区，大量消耗脂肪。如果选长时间低强度的运动，心率根本不可能进入燃脂区，时间虽然长，但根本消耗的不是脂肪。

需要配合来做，高强度为了让脂肪充分燃烧，低强度更多意义上为了缓解高强度运动后的心率过快，身体代谢加速，为什么上学的时候跑完100米，没有人让你立马做下休息的都是让你慢走一会，要让身体的心肺功能能够得到一个从提速到降速的空间缓解，而不是直接停止。