天气渐凉,又到了中风高发的季节。
种种研究数据证明,中国人更容易得中风,中国人也更需要注意预防中风。
安公子今天就来教大家一套预防+预判的方法,一起学起来!
01
中风更偏爱中国人
《中国脑卒中防治报告2018》中指出:
● 我国现有中风患者1494万人
● 每年新发病例330万人
● 每年脑血管病死亡154万人
● 35岁以下人群发生中风占总数的9.77%
中风是脑卒中的俗称,分为出血性中风和缺血性中风。其中,缺血性中风更为常见。
● 缺血性中风
又称“脑梗死”,占全部中风的85%左右。
主要是因为动脉粥样硬化斑块造成通往脑部的血管阻塞,或者局部血栓形成,从而导致部分脑组织缺血。
35岁以下患者主要以缺血性中风为主。
● 出血性中风
又称“脑出血”,占全部中风的15%左右。
主要是因为血压升高使通往脑部的血管破裂,从而导致血液进入脑部,或者进入头骨与脑部之间的腔隙中。
02
中风可以预判!
这5种症状可能是前兆
中风发病时往往很急,但在发病前通常都有一些共同的症状,可以通过这些症状来预判,及时采取治疗措施。
一旦出现下列症状,就需要警惕了——
✔ 四肢无力
血管遍布全身,若脑部血管发生堵塞,就会由于供血不足,导致肢体控制能力下降,从而出现四肢发麻、不协调等情况。
常见的有:吃饭时手突然拿不住使筷子,或者一条腿抬突然不起来了等。
✔ 舌根发硬
当血管堵塞影响到脑部管理语言的中枢,患者就会感觉到舌根部僵硬、舌头胀大。
平时没有口吃的人,突然会出现说话不流利或是流口水的情况,这些都是脑梗塞常见的前兆之一。
✔ 突然跌倒
由于脑血管疾病导致肢体功能障碍,引起平衡感失调,患者可能会走在平路上莫名其妙地摔倒。
一些老年人,会以为是自己缺钙或是骨质疏松引起的,但它确确实实可能是中风的前兆。
✔ 头晕头痛
由于脑部供血不足,发病前也可能出现头晕现象,视觉旋转,几秒钟后会恢复正常。偶尔还会伴有剧烈的头痛。
若眩晕频繁出现,甚至有恶心呕吐感,可能暗示着病情加重。
✔ 脾气改变
语言和精神变化也是脑梗塞的先兆,如发音困难、写字困难和性格改变。
本来性格温和的人突然脾气暴躁,又或是本来开朗的人突然变得沉默寡言,这样的变化都需要格外关注。
03
预防中风:“三高”要严防
健康生活方式最重要
中风的预防,健康的生活方式最重要。如果患有“三高”这样的基础疾病,就更需要注意平时的生活习惯。
“三高”人群如何预防?
中风最爱找“三高”人群的麻烦,因为“三高”本身就都属于血管疾病。
● 高血压
约有70%患者在脑梗同时还伴有高血压。
有高血压的人,一定要按时按量吃降压药,尽量把血压控制在140/90mmHg以下,切忌擅自减量或停止服药。
此外,冬季清晨是中风的高发时间,冷空气的刺激也会导致血压突然升高,容易诱发中风的发生。
因此,建议不要在寒冷的冬季过早外出。即使要外出,也必须严格需注意保暖。
● 糖尿病
约有20%的脑血管病患者同时患有糖尿病。
对于糖尿病患者,应通过饮食、药物,或注射胰岛素,使空腹血糖控制在3.9-7.2mmol/L,餐后2小时血糖小于10mmol/L。
● 高血脂
血脂异常,容易形成聚晶体,导致血液无法流通,造成血管堵塞,同样会引起中风风险。
对于有高血脂的人,建议根据医嘱使用他汀类药物,不仅可以降低血脂,还具有抗炎的作用。
此外,有“三高”的人还建议定期体检。最好每半年检查一次血脂和颈动脉超声,管理好血压、血糖、血脂的数值水平。
养成健康的生活方式
养成健康的生活方式不光是为了预防中风,而是我们任何时候都应当做到的事。
而针对预防中风,重点要关注以下3项——
● 保持体重
可以以身体质量指数(BMI)来衡量,计算方法是:BMI=体重(kg)除以身高(m)²。
普通人最好控制在24以下;心脑血管患者更要严格要求,BMI以20-22之间为宜。
● 健康饮食
饮食结构要以蔬菜、水果、粗纤维为主。同时,控制盐、肉类、腌制食品的摄入量,最好不要喝酒。
● 努力戒烟
吸烟是导致脑卒中的独立危险因素。生活中要尽量做到不吸烟,同时远离二手烟。
已患心脑血管疾病,戒烟也能达到阻止血管进一步损伤。
总之,做到平时生活中积极预防,发生症状时及时预判,是可以降低中风发生的几率的。
记得把这篇文章给你身边需要的人看看!
参考文献
[1]《中风竟然可以无症状!如何才能预防中风?》人卫健康 - 2021/12/2
[2]《我国每年300万人中风,怎样做能预防?》39健康网 - 2021/4/25
[3]《每年新发病例330万人!《柳叶刀》子刊:为什么中国人更容易中风?》生命时报 - 2019/10/29