这些东西别吃，记得收藏‼️

之前讲过了高血压、高血糖、高血脂和高尿酸。 

这四种慢性病其实和我们的生活习惯高度相关，尤其和我们的饮食习惯息息相关。

今天，来给大家列一下各种慢性病的忌口清单。

01

高血压忌口食物

*咸食： 

中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2016）》指出，每人每天吃盐量应严格控制在6克内。 

其实无论是高血压患者，还是普通人都应该注意盐的摄入量。

之前我们有讲过，一些不咸的食物，其实含盐量也非常高，推荐大家把普通食盐，换成低钠盐（但肾脏病人不适合）。 

*腌制肉类等加工肉类：

加工肉食含盐较多，最好选择低盐/无盐肉食，比如新鲜鸡肉、瘦牛肉、鱼虾等等。 

*油腻食物：

 

少吃动物内脏、蛋黄、奶油。 

*酒：

少饮酒。 

适合吃新鲜蔬菜；含钾食物，如香蕉、豆类、菌类；谷物，如燕麦、各种糙粮；多吃优质蛋白和优质脂肪，如鱼肉和适量坚果；可以适量饮用胡萝卜汁。 

02

糖尿病忌口食物

*精制主食、米粥类食品： 

精米、面粉、糯米，升糖指数较大，不建议使用。米粥类食物，进入身体后血糖上升速度也非常快，不建议食用。 

*糖醋食品： 

糖醋食品在烹调过程中都加入了大量的白砂糖，食用后对于血糖波动较大。 

*含糖加工食品： 

膨化食品、甜品。 

*果汁/酒忌口：

适合吃新鲜蔬菜；谷物，如燕麦、各种糙粮；低升糖水果，如苹果、樱桃、草莓等等；豆类。

03

高血脂忌口食品

*动物脂肪： 

猪油、黄油。 

*反式脂肪酸： 

膨化食品、面包、奶油。 

*高糖饮食： 

糖、巧克力、沙琪玛、橙汁、蜜饯等。 

*汤粥类： 

各种米糊、面糊、米粥、面粥等，用牛奶、豆浆代替。 

*酱料和盐： 

辣酱、番茄酱、腌渍食品，熏肉、火腿…… 

适合吃新鲜蔬菜；谷物，如燕麦、糙粮；优质蛋白和优质脂肪，如适量坚果、鱼肉。

04

高尿酸忌口食品

*动物内脏：

动物内脏含很高的嘌呤，如猪肝，高尿酸和痛风患者绝不能食用。

*海鲜、鱼虾蟹贝： 

海鲜尽量不吃，鱼肉可少量食用。 

*干菌藻类： 

干菌藻类和干豆类嘌呤含量普遍高于其他食品，尽量少吃。 

*高脂饮食： 

少吃油炸食品、膨化食品、甜点。咖啡、浓茶、啤酒都应该忌口。

适合吃新鲜蔬菜；低糖水果，如柚子、草莓；部分蛋白质，如鸡蛋、低脂牛奶。