养胃很简单，做好这4件事，让你远离胃癌‼️

人们常说「十胃九病」，胃作为人体重要的消化器官，是非常容易生病的，需要非常小心地呵护。 

我们一生中，肠胃大约要处理65吨的食物，差不多是12头大象的重量。 

今天，就来讲讲怎么保护我们的「胃」。 

01

伤胃的行为

*吃得太麻、太辣、太烫、太咸

我们的胃黏膜非常娇嫩，吃得太麻太辣会刺激胃，有灼烧感。 

太烫也会让胃黏膜不断被灼伤，引发胃炎，甚至胃癌。

高盐食物也会增加高血压风险，长期高盐饮食会持续损伤胃黏膜，增加胃癌风险。 

*吃饭没准点

胃液分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物。 

我们的胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会反过来消化我们的胃，伤害胃黏膜。

饥一顿、饱一顿，容易造成消化不良、胃炎、胃溃疡。 

*边吃饭边说话

古人说的「食不言、寝不语」是有道理的，边吃边说，我们会随着食物吞咽更多的气体，容易有嗳气等消化不良的表现。

*喝酒抽烟

20度以上的酒精饮品，每小时饮用超过100ml，就会对胃黏膜造成伤害。 

抽烟的烟雾不仅会进入肺，也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起粘膜下血管收缩、痉挛，形成胃溃疡。 

*饮食不卫生

带有病原体的食物可能导致急性胃肠道炎症，不洁的食物/饮用水，也是幽门螺杆菌感染的主要来源。 

幽门螺杆菌是胃溃疡、胃炎、胃癌的重要诱因。 

02

养胃的误区

*吃柔软的食物，可以养胃

比如大米粥、面条。 

不舒服的时候，吃这些确实会舒服点，但是，长期吃容易营养不良，反而对胃不好。

而且我们的胃「用进废退」，长期吃这些好消化的柔软食物，胃消化其他食物的能力会退化。 

*餐后吃水果促消化

餐后立刻吃水果，水果停滞在胃里反而会给消化道带来不良影响。

 

*迷行养胃食物

很多人觉得吃什么补什么，比如吃猪肚养胃。 

并没有这样的说法。 

我们的胃本身有一套良好的运转和修复机制，与其相信那些养胃食物，不如好好吃饭。 

03

正确养胃

*养成良好的生活习惯

可以看到，多数伤胃的行为都是不良的生活习惯所导致的。 

因此，养成良好的生活习惯，比如少吃麻辣、高盐、过烫的食物；吃营养丰富的早餐；三餐定点；不暴饮暴食等，都能很好地保护我们的胃。

*少吃伤胃水果

柿子、山楂、鲜枣这些水果含有丰富的鞣质，在胃里与胃酸结合，凝固成块，形成结石。

胃石在胃里会导致溃疡，甚至大出血。

*定期体检

40岁以前检查幽门螺杆菌。

幽门螺杆菌是胃癌的重要诱因，做好幽门螺杆菌的筛查和和治疗很重要。 

一般建议40岁以下的人都去查一下幽门螺杆菌，降低胃癌的风险。

40岁以后做胃镜筛查胃癌。

40岁以上胃癌患者，占胃癌总群体的96%以上。 

所以，建议40岁以后 ，尤其是幽门螺杆菌感染者，定期做胃镜来筛查胃癌。 

胃镜的检查没有固定周期，医生会根据检查看到的粘膜情况综合判断，通常半年到3年不等。

*多做运动

运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢，反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。 

如果长期缺乏锻炼，会导致食欲减退、胃动力不足，诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。