每天跳操2小时致“肌肉溶解”！？究竟应该怎么运动？

近日，“女生每天跳操2小时致肌肉溶解”冲上热搜，引起广泛关注。医生诊断其患上了“横纹肌溶解综合征”。

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什么是“横纹肌溶解综合征”？

人体的肌肉主要分为骨骼肌、心肌和平滑肌，其中骨骼肌和心肌属于横纹肌，分布在全身上下，总数超过600块，约占体重的40%，是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是因为骨骼肌细胞被破坏，导致细胞的内容物，如肌红蛋白、肌酸磷酸激酶以及离子、小分子毒性物质等被释放，进入到了血液循环中，从而扰乱了机体代谢，损伤器官。

“酱油尿”或者“可乐尿”是其常见症状，也有可能出现急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等危及生命的严重情形。

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为什么会患上“横纹肌溶解综合征”？

过量运动、肌肉挤压伤、代谢紊乱、外伤、摄入药物（他汀类等）以及感染病毒（流感病毒、巨细胞病毒、柯萨奇病毒等）都可能引起横纹肌溶解。

部分媒体报道称小龙虾亦会导致“横纹肌溶解症”，但是目前并无充足证据证明两者之间的必然联系。

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如何预防“横纹肌溶解症”？

*适量运动，循序渐进。

充分热身后再开始运动，适时补充水分和电解质。新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

如果身体某一部位在运动时产生不适感，就应减少练习次数和动作幅度，必要的话请立即就医！

*注意天气

避免在阳光直射、炎热潮湿的环境下进行大运动量锻炼。

*重视药物因素

错用药物亦会引起“横纹肌溶解综合征”，所以要遵医嘱，按时按量服药。

如果出现疑似“横纹肌溶解综合征”的症状，请立即停止用药，等待医生做更详尽的检查。

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确诊了“横纹肌溶解综合征”该怎么办？

“横纹肌溶解综合征”的表现大多数为轻度，有些患者只要多休息、多喝水，即可缓解。

症状较重的如果送医及时，通过补液的方式稀释血液，将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，一般都能有所缓解。

症状最重的，如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，治疗需做血液透析。

早期患者进行短期治疗便足矣，但如果是同时患有肾脏并发症的患者就需要长期治疗，而有基础疾病的患者需要长期遵医嘱复诊，如治疗后症状再次出现，须立即就诊。

总结

“横纹肌溶解综合征”在长期不运动，或者偶尔一次运动过量的人群中最为常见。

“横纹肌溶解综合征”的发病率并不算高，因此不必因为害怕患上“横纹肌溶解综合征”而抗拒锻炼，这种行为无异于因噎废食。

适量运动，循序渐进，不要让运动成为伤害我们身体的“凶手”。