夏季血压降低就不用吃药？千万别信！

夏天到来，高血压患者在白天测量血压时往往发现血压比冬天有所下降，有不少高血压患者认为夏季血压低，会自行减药减量。

这样做真的正确吗？

夏季血压降了，为啥药不能停？

人体的血压会发生一定规律的波动。人体血压随着四季更替有所变化，通常表现为冬季血压较高，夏季较低。

冬季天寒，血管遇冷收缩，加之出汗少，而血管中的血容量不会变化，血压会升高。

而夏季炎热，血管扩张，加之出汗较多，血压会偏低一点。

因此，高血压患者在服药时，也应根据四季的变化，留心血压的波动情况，在医生的指导下，适当增加或减少药量，绝不要随意停药。

此外，血压的波动还会受到人的情绪、运动、饮食等外界环境因素的影响。高血压患者的血压波动性更明显。

认识到血压的波动性，我们就不能单凭一次的血压测定结果而下结论。必要时可做24小时血压监测来进行判断。

夏季血压管理，注意做到4点

1.注意降温避暑

（1）气温高时,尽量减少外出

最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。

（2）空调室内外温差不宜太大

使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜低于摄氏24度。

2.饮食清淡为宜，多吃蔬菜水果

（1）限制钠盐摄入：每日不超过3克

（2）限制总热量：每日烹调油用量小于25g（半两，相当于2.5汤匙），减少动物食品和动物油摄入，适量选用橄榄油。

（3）营养均衡：适量蛋白质（鸡蛋、肉类），新鲜蔬菜水果，每天吃8两-1斤新鲜蔬菜，1-2个水果。如果您是伴有糖尿病的高血压患者，可选择低糖或中等含糖的水果（猕猴桃、柚子）每日进食200克左右做加餐食用

（4）增加钙的摄入：每日250-500毫升脱脂或低脂牛奶

3.适量运动，“给血管做操”，每周3-5次，每次30-45分钟

（1）有氧运动（健身操、骑自行车、慢跑等）

（2）柔韧性练习（每周2-3次，每次拉伸达到拉紧状态时即可，保持10-30秒，每个部位的拉伸重复2-4次）

（3）推、拉、拽、举等力量练习（每周进行2-3次）

运动时间：清晨血压处于比较高的水平，不适宜运动，易发生心脑血管事件，因此最好选择下午或傍晚进行锻炼。

若患者安静状态时血压未能很好控制或超过180/110mmHg，暂时禁忌运动。

4.良好的睡眠有助于降压

（1）睡眠差者24小时动态血压监测发现大多数无昼夜节律，夜间血压未低于白天，夜间血压高使全身得不到充分休息，靶器官易受损。

（2）高血压患者失眠后，次日血压升高，心率增快。

（3）睡眠差者应找医生帮助调理，服用催眠药或助眠药，提高睡眠质量。

参考资料：
[1] 广州市第一人民医院，《炎热夏季，高血压管理你一定得知道这些！》，2019-06-19
[2] 南京卫生12320，《夏天已至，高血压患者如何安然度夏？》，2022-05-17