每分钟7人得癌症！！2022年全国癌症报告出炉，这几点值得关注！
近日，中国国家癌症中心发布了中国最新癌症报告，公布了中国2016年癌症发病和死亡的最新数据。
*全国数据的收集、整理和核查等需要大量的时间，因此国家的癌症数据统计通常会延迟3~5年，所以此次公布的是2016年的数据。
这份最新报告有哪些信息值得关注？我们又该如何应对？
每天超过1万人诊断出癌症
每天超过1万人诊断出癌症 2016年我国共新发约406.4万恶性肿瘤病例，241.35万因恶性肿瘤死亡的病例。
也就是说，我国平均每天有1万多人被诊断为新发癌症，平均每分钟有7人确诊。
01 哪些癌症是高发
——肺癌是最常见的癌症类型
- 发病率：前5的癌症分别是肺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌和女性乳腺癌，占癌症新发病例总数的57.4%；
- 死亡率：前5的癌症分别是肺癌、肝癌、胃癌、结直肠癌以及食道癌，占癌症死亡总数的69.3%。
下面是分性别的发病率和死亡率排名：
肺癌是男女癌症死亡的最常见原因。抽烟是多种癌症的主要风险因素之一，包括肺癌、食管癌、胃癌等。女性人群中肺癌发病率持续上升，尤其是在农村地区，可能与室内烹饪和空气污染有关。
高发的新发和死亡癌症种类基本一致，也就是说防住这几种癌症，基本也就能预防住六七成的癌症。
怎么预防呢？要靠针对性的癌症筛查。根据《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐》，我们整理出了癌症筛查的“金标准”。
02 哪些年龄癌症最高发
——60岁前后最危险
恶性肿瘤的的发病率和死亡率都随年龄的增长而增加，并分别在80-84岁和85岁以上的年龄段达到高峰。
60-64岁男性和50-54岁女性的恶性肿瘤病例最多，60-64岁男性和75-79岁女性的恶性肿瘤死亡人数最多。
一般来说，男性的发病率和死亡率高于女性，但20-49岁年龄段的女性的发病率高于男性。
从癌症新发和死亡病例来看，基本上男女性60岁前后就是高峰期，因此60岁前后更要警惕癌症的发生。
03 哪些地区最高发？
——华南发病率最高
- 发病率：华南地区的癌症年龄标准化发病率最高(204.3/10万)，其次是东北地区和华东地区，西南地区最低(167.5/10万)。
- 死亡率：华中地区的癌症年龄标准化死亡率最高(112.0/10万)，其次是东北地区和华南地区，华北地区最低(94.5/10万)。
——哪些在上升？哪些在下降？
消化道癌减少
从单个癌症变化趋势来看，食道癌、胃癌、肝癌，发病率和死亡率呈下降趋势。
- 肝癌发病率呈下降趋势，可能是因为黄曲霉素污染食品的摄入量减少、水质改善以及乙肝疫苗接种。
- 食管癌和胃癌死亡率下降，可能是由于内镜筛查更有利于早期诊断的结果。
坏习惯导致的癌增加
结直肠癌、前列腺癌、乳腺癌、宫颈癌、甲状腺癌，发病率和死亡率呈上升趋势。
- 结直肠癌和乳腺癌的增长可能与肥胖、缺乏运动有关。
- 甲状腺癌的发病率增长幅度最大，而死亡率保持稳定，这可能与过度诊断有关。
癌症发病率居高不下，每天超过1万+中国人确诊癌症，你是否已经瑟瑟发抖？做好18件小事，降低患癌风险！
1. 必须彻底戒烟。吸烟不仅会伤害自己身体，还会让身边人被迫吸二手烟。吸烟与肺癌、食管癌等癌症密切相关。吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长，罹患恶性肿瘤的风险就越高。
2. 不喝酒。喝酒会提高食管癌、肝癌、胰腺癌、结直肠癌及胃癌6种消化道肿瘤的发病率及死亡率。
3. 均衡饮食。五谷杂粮、肉类蔬菜水果都要食用，避免和减少吃垃圾食品。
- 多吃新鲜蔬菜水果。品种、颜色都要多样化，每天最好五种以上不同的蔬菜水果，蔬菜水果吃得少，膳食纤维摄入不足，容易增加肠癌风险，多吃蔬菜少吃肉，粗茶淡饭保健康。
- 肉类摄取要适量。以鱼肉等白肉为主，少吃猪、牛、羊肉等红肉，避免或尽量少食用加工肉品如香肠、火腿培根、咸肉、腊肉等。
4. 饮食规律。杜绝不吃早餐、暴饮暴食，不要吃得过饱。
5. 不要用饮料代替喝水。不喝或少喝含糖饮料，白开水最理想。
6. 不要吃太咸。限制每天盐的摄入量，不吃或少吃腌制食品。
7. 避免饮食、饮水过热过烫。过热的食物或饮料或茶水，会烫伤我们的口腔、食道、胃黏膜，长期以往会增加口腔癌、食道癌、胃癌的发病率。
8. 尽量分餐。不要共用碗筷、毛巾等餐饮和生活用品，以减少或避免幽门螺杆菌等的感染。
9. 避免超重。一般用身体质量指数BMI来衡量肥胖情况，计算公式为BMI=体重（kg）÷身高（m²），BMI在18.5-24.9属于正常健康。
10. 坚持运动，避免久坐。久坐缺乏运动，带来超重肥胖问题，增加结直肠癌等多种癌症发生风险。建议每工作1-2小时，起来活动15分钟，每天至少进行30分钟以上运动，每周至少150分钟运动。
11. 劳逸结合，保证必要的睡眠时间，避免熬夜。熬夜不仅容易发胖，还会提高心脑血管疾病、患癌风险。成年人每天要保证6-8小时的睡眠。
12. 定时排便。养成定时大便的习惯，不要憋小便。
13. 避免多个性伴侣。减少不安全性行为，尽可能使用安全套，以避免人乳头状病毒的传播。
14. 减少或避免职业性致癌环境的暴露。采取必要的职业暴露保护。
15. 避免日光照射过度。过度晒太阳，容易诱发皮肤癌。
16. 远离焦虑。学会减压调整，不要长期处在焦虑和精神高压之中。
17. 接种疫苗。防控乙肝、丙肝感染，接种乙肝疫苗；防范人乳头状瘤病毒（HPV）感染，适龄人群接种HPV疫苗；及时规范处理癌前状态（癌前疾病、癌前病变）等。
18.定期体检，未病先防，已病防变。
参考资料：
[1]Cancerincidence and mortality in China, 2016. Journal of the National Cancer Center
[2]上海市抗癌协会, 复旦大学附属肿瘤医院, 蔡三军,等. 居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐(2021年版)[J]. 肿瘤, 2021, 41(4):13.
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