刷爆打工人朋友圈的“早C晚A”，真的靠谱吗？
前段时间，#早C晚A# 一词爆火，并迅速登上热搜。
3.4亿次阅读，14.3万讨论，看来确实是引起了广大网友的共鸣。难怪有一些网友表示：这不就是我本人嘛？
你知道什么是早C晚A吗？
早C晚A
护肤黄金搭配，指早上使用含有维生素C的产品，晚上使用含有维生素A的产品。
打工人新解
生活不易，早上需要一杯Coffee（咖啡）提神，来开启学习和打工的生活。
晚上则需要Alcohol（含酒精饮料）麻醉自己，以此助眠来结束一天辛苦的工作和疲惫的学习。
今天，我们就来从护肤和饮食的角度，来聊一聊早C晚A到底靠不靠谱。
护肤黄金搭档
“早C晚A”是近段时间兴起的一种高效的护肤方式，主要作用原理是：它们分别在合适的时间发挥其关键的护肤作用，实现美白+抗衰的功效。
皮肤作为人体最大的器官，白天面临的最大挑战就是紫外线带来的“光老化”。
人体本身就会产生自由基，而紫外线的照射，除了可能增加皮肤黑色素之外，还会让我们体内的自由基激增。
大量的自由基会对皮肤细胞造成损伤，说白了就是“氧化”。所以，对于皮肤来说，白天抗氧化就非常重要。
而维C类成分作为出了名的抗氧化剂，能将自由基进行还原，抗氧化的同时还能美白提亮肤色（不过这也会让黑色素减少），所以要牢记：VC类产品一定要配合防晒使用！
对于打工人来说，白天皮肤除了承受外界环境的刺激之外，在不同场合可能还要配合“职业假笑” 根本得不到休息，时间和条件自然不足以来完成自我修复。
所以，晚上是皮肤完成自我修复的最佳时机，这就需要一个重要的辅助角色——维A酸，闪亮登场了。
维 A 酸可以加速角质层新陈代谢，锁住表皮层水分，还能控制酪氨酸酶，减少黑色素的产生。长期使用，对细纹、色斑等问题有明显的改善作用。
当然，使用 VA 类产品时，记得做好配合的保湿的工作，否则可能会适得其反。
咖啡提神，喝酒助眠？
咖啡因确实具有中枢神经兴奋作用，但这个功效也因人而异。你一定听过下面的说法：
…………
人体内的CYP1A2、PDSS2等基因控制着咖啡因的代谢，这些基因活跃的人，代谢速度就较快，所谓“来也匆匆，去也匆匆”，当摄入的咖啡因完全被排出体外后，该困还是困。
相反的，有的人这类基因就相对较弱，一点点咖啡因都要代谢很久，夸张的甚至是你早上喝了咖啡，到晚上了还在身体里蹦迪呢，这能睡得着吗？
类似的，含咖啡因的茶饮、奶茶等，作用效果也会因人而异。
很多人喝酒后会犯困，似乎可以“睡得更好”？
其实不然，喝酒也许会让你快速入眠，但也会让你变得易醒、盗汗、多梦和头痛，降低整体睡眠质量，进而导致第二天注意力下降。
所以，晚上喝酒并没有真正的助眠作用，为了睡个好觉，睡前4-6小时内最好不要饮酒。
