马上停止拿它做主食，癌细胞可能盯上你！
确实，主食是让我们填饱肚子的“最大功臣”。
但需要注意的是，有不少主食会悄悄伤害我们的身体！
你以为是米饭、馒头、面条？
当然不是！下面这几种食物“杀伤力”可大多了——
油条作为早餐界的“扛把子”选手，以其酥脆的口感、实惠的价格，备受大家的喜爱。
但是，长期吃油条，危害特多！
很多人可能都知道吃油条对身体不好，比如会长胖。
其实，油条的危害不仅于此——
一根美味油条的诞生，需要在滚烫的油锅里“千锤百炼”。
油条的“油”，可不是浪得虚名。
可想而知，吃下一根油条，多少油跟着进了肚子！
而摄入油脂过多，不但容易长胖，还会引来“三高”、增加患心脑血管等疾病的风险。
更可怕的是，油脂经160~180摄氏度以上加热后，特别是达到250摄氏度时，就会产生过氧化物、苯并芘类多聚体（致癌物质）等化合物。
建议：尽量少吃油条等油炸食物；如果偶尔尝一尝，在吃油条的同时，可搭配一些新鲜的蔬菜或水果，让丰富的维生素C和其他抗氧化生物活性物质，来中和体内的过氧化自由基。
天气转暖，又到了和好朋友在月下吃夜宵的季节。
说到夜宵，肯定少不了炒粉炒面。
确实，普普通通的米粉和面条，经过油锅这么一爆炒，美味瞬间翻了几番。
但是，含油量也翻倍了。
你可能会想：我少加点油不就行了？
还真不行！这些主食很容易糊锅，所以烹饪时不得不加入大量的食用油。
所以，这些食物也是妥妥的“含油大户”啊！
而油吃多有啥危害，咱们刚刚已经说了。
现在再补充一点：
长期摄入过量油脂，过量的脂肪会在肝脏细胞内堆积，会影响肝脏正常的消化、解毒等功能，从而引起脂肪肝。
如果不加以控制，持续性大量摄入油脂，可能会让轻度脂肪肝症状加重。
当肝细胞生物膜进一步受损破裂时，就可能导致肝细胞死亡，还可能进一步引发肝纤维化，也就是肝硬化。
《中国居民膳食指南》推荐每人每天进食油量为25~30克，大概是白瓷勺两勺半。
你想想，光一份炒粉，用的油就不止这么少了。
所以，少吃为上！快餐界代表：汉堡、炸土豆
西式快餐，如汉堡包、薯条等，吃起来方便还美味，但同样不健康。
一方面，这些食物的热量和脂肪含量相当的高，经常吃同样会有健康隐患。
另一方面，这些食物缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。长期把这些食物当主食，还容易出现营养不均衡，引起一系列的健康问题。
所以，建议大家不要把汉堡、薯条等食物当主食，偶尔吃解解馋就好了。
