伤肾的6个习惯，你还在天天做！！

医生常常碰到一些病例，

人到中年，事业蒸蒸日上，突然有一天，身体出现了异样，

突然被诊断出了慢性肾功能衰竭。

我们的肾常常很沉默，很多时候有了症状一查，就已经是中晚期了。

今天的「防病」专题，我们来讲——

如何保护我们的肾脏

1、中医的肾≠西医的肾

中医的肾包罗万象，强调身体的整个健康状况，往往和性功能联系在一起。

而西医的肾，主要针对的是我们身体里肾脏这个器官，指的是人体的泌尿系统是否能正常工作。

中医所说的「肾虚」，并不一定就是说这个人肾脏出现了问题。

而西医判断肾脏是否健康，

医学上主要看三个重要的参考项——

尿液（是否有蛋白尿、血尿、白细胞尿等）；

肾功能（肌酐、尿素氮是否正常）、

肾脏形态是否正常（通过B超判断肾脏大小结构等）

2、除了医学上的指标，我们日常也可以关注一些外在现象

→ 眼睑浮肿、下肢水肿

肾脏是泌尿系统产生尿液的起始器官，这个“阀门”出现了问题，身体里的水出不去，就会出现水肿。

尤其在两个地方会有表现，一个是眼睑，一个是脚踝，如果脚踝比平常粗，一按一个坑，这就是可凹性水肿。

→ 尿液不正常

正常人每天的尿量约1000-2500毫升，排尿4-6次。

如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，小便有泡沫，应该引起注意。

如果尿色变红，一定要去医院做尿常规检查。

→ 头晕乏力

如果我们怎么休息都无法缓解头晕，还出现了头疼，可能还出现了血压高的情况，这可能是肾脏出问题而引起了“肾性高血压”。

肾功能低下还会引起肾性贫血，从而出现乏力的症状。

→ 胃口不好

肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐。

3、伤肾的行为

→ 憋尿

尿液长时间滞留在膀胱，极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，有毒的物质会造成肾脏污染，引起尿路感染、肾炎甚至尿毒症。

→ 喝水太少

喝水太少或大量出汗，尤其一天尿量不足1L时，会使尿液浓缩、毒素堆积、细菌滋生，产生结石，损害肾脏健康。

正常人一天需要喝1500-1700ml水。

→ 乱吃药

肾脏是我们身体的解毒器官。

大多数药物在治疗疾病的同时，也会有一定的副作用，其中一部分药物具有肾毒性，如果剂量超过安全范围，会引起肾脏损失肾脏肾脏衰竭。

从前说过的抗生素，尤其要注意。

另外，含有马兜铃酸的中药，也会损害肾脏。

→ 滥用保健品

摄入太多蛋白质，会增加肾脏负担，所以不要滥用蛋白粉。

其次，摄入太多维生素C补充剂，身体无法吸收多余维C，会以尿液内草酸的形式排出体外。

而草酸钙是肾结石的主要成分之一，有肾结石的风险。

→ 吃太咸

我们饮食中的盐分，95%是肾脏代谢掉的，如果摄入太多，肾脏负担加重，同时盐里的钠离子还会影响水分排出，进一步加重肾脏负担。

→ 突然剧烈运动

突然剧烈运动可能引起横纹肌溶解，对肾脏伤害极大，严重的可能危及生命。

4、养肾

可以看到，很多伤肾的行为，都和我们的生活习惯相关。

因此，养肾，首先要保持好的生活习惯，

比如不要憋尿，多喝水，适量摄入盐

不要大鱼大肉，少喝酒。

适量运动等等（不要突然剧烈运动）。

此外，

如果有高血压、糖尿病等基础疾病的患者，要严格控制血压、血糖，同时定期监测血压、血糖、尿常规、肾功能等指标。

同时，

要记住定期体检，化验小便，检查尿量、尿常规、肾功能，

做到有问题早发现、早诊断、早治疗。

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