猝死—现代年轻人的痛
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“猝死”，这个词出现的频率越来越高了。
医生、警察、公司高管、互联网员工……很多在各种繁忙的高压职业上的人，有的甚至才二十几岁，就突然的离开了。
猝死对于我们来说，已经不再是陌生的词。大家现在经常能刷到关于猝死的新闻，近期就有多起相关报道：
7月13日，河南一民警因连续加班工作，劳累过度，突发心源性猝死，不幸逝世，年仅25岁。
7月14日，湖南一男子在室外打篮球时突然倒地不起，经判断为心脏骤停，年仅24岁。
6月11日，深圳一男子在公园晨跑突然倒地，很有可能死于心源性猝死，年仅35岁。
看到这么多年轻人因为猝死而失去生命，真的很心痛，无法想象他们的家人和朋友是多么的难过与悲痛。看的新闻多了，也难免会担心发生在自己身上。
想想在快节奏的生活中，有多少人每天吃高油高盐的外卖快餐，又有多少人通宵加班不锻炼，自己好像也是其中的一员（捂脸）。
哎，真是难免让人担忧啊。
希望今天的文章能帮大家更深入认识猝死，及时调整生活方式，让明天的自己更加健康。
01
什么是猝死？
猝死是自然发生的、出乎意料的短时间内突然死亡，时间怎么界定呢？目前尚无公认的统一标准，世界卫生组织认为的时间是6小时之内，也有人认为可以是12小时或24小时。
猝死分为心源性猝死和非心源性猝死，心源性猝死者占到了非事故突发性死亡者的80%以上。心源性指的是因心血管疾病而发病，非心源性猝死是因心血管疾病以外的疾病导致的突然死亡。
引起猝死的因素有：高血压、吸烟、精神过度紧张和兴奋、过度劳累、酗酒、服用药物、剧烈运动。
02
为什么会年轻化？
根据《中国心血管病报告2018》的数据，每年我国心源性猝死发病人数要超过54万，相当于每分钟就有1人死于猝死，为世界首位。
虽然，多数猝死发生在65岁以上，但是近几年逐渐呈现年轻化的趋势。
加班工作、夜班赚钱养家、课业繁重、出去玩到半夜不回家、喝了咖啡睡不着。。。 以上这些可以说是很大一部分年轻人的日常，长时间高强度的工作和学习，会让交感神经一直处在高度兴奋状态，会导致血管收缩，血压升高，心脏承受的压力巨大，如果一直这样的话，猝死概率会上升。
熬夜的危害更大，大量的研究表明，睡眠时间低于5小时的人，各种健康问题都会找上身，例如各类炎症、糖尿病、高血压、抑郁症等。
所以啊，各位熬夜刷手机的朋友们，以后真的要少“作死”啊。
03
如何防范猝死？
说了这么多，咱们做好以下措施，可以有效防范猝死：
1，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！刷手机适量就好，只有良好的睡眠，心脏功能才会好，精神状态才会好。答应我，从今晚开始，每天早半个小时入睡。
2，不做杠精，网上对线不能太愤怒和亢奋，平和喜乐的心态让人心脏舒服。
3，适当锻炼，但是不要做过量的剧烈运动，保持身体的精力充沛。
4，不要贪凉，过冷的冷饮和冰冻的瓜果等都容易导致心脏负担加重。
04
如何从保险方面补偿？
关于猝死的预防我们了解了，该如何从保险入手，事后给家人带来补偿呢？
1，推荐投保带有猝死责任的意外险。
目前的最火的网红意外险，100万保额，有50万的猝死责任，额外还有航空、公共交通、自驾车意外身故，意外医疗不限社保，保费仅299，适合每一个打工人。
2，配好足额的寿险
对于有房贷、车贷、孩子教育、父母养老的80后，90后来说，寿险是标配，是留给家人的终极关爱。
对于家庭压力大的，可以考虑定期寿险，保费便宜，杠杆高。 以目前某网红定期寿险为例，30岁男性，保至60岁，交至60岁，100万保额，每年保费1090元，用每年一千来块钱能撬动100万的保额，不管意外或者疾病身故都可以赔付。
小结
只有在安宁的时候未雨绸缪，才能随时不惧风雨。
对生活压力越来越大的现代年轻人来说，在辛勤工作的同时，一定要爱惜身体。
身体是革命的本钱，不要仗着年轻，就任意挥霍健康，熬夜有毒，适当放下手机，放放工作，放空自己，拥抱美好生活。
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