换季脱发、压力脱发...怎么办？来听中医怎么讲！

随着脱发人群的不断增多，俨然成为现代人的一块“心病”，不仅仅是中老年人会焦虑、担心，许多90后的年轻人也备受困扰，各种养发护发的话题也开始受到关注。

其实，护发的关键在于保护头皮健康并养成良好的生活习惯，在中医领域中，更是主张由内而外养护秀发，避免脱发风险。

很多人看到自己掉落的头发比较多，就开始担心是否脱发，其实头发生长是周期性的，分成生长期、退行期和休止期。

在退行期和休止期会比较容易掉发，但这些情况都是正常的无需担心。

那么，怎样的情况是真正脱发呢？ 

建议大家可以采用拉扯测试，这是目前公认的脱发自测手段之一。

从发根位置握住一小把头发（100-200根左右），用手指稍微用点力气往下拉扯，然后看掉落的数量。

如果一次能捋掉3根及以上，就要小心预防脱发问题；

如果一次捋掉超过5根，说明有严重的脱发问题。

面对脱发问题，中医早有应对方法。

《黄帝内经》写道：发为血之余，发为肾之华。 

 也就是说脱发与肝肾不足、血虚精亏、肝胆火旺或脾胃失调等几种常见的中医病机有关。

只有肾精充足、气血充沛、经脉气机调畅，才能养出健康的头发。

为了更好地养发护发，建议大家可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻、枸杞、桑椹、核桃仁等有利于养肾、养胃的食物，能使头发乌黑有光泽。

此外，在日常洗护时，也可以适当多梳理头发按摩头皮，帮助头发生长。

需要注意的是，洗头的频率也不宜过高，一天隔一天清洗即可，不要用指甲抓挠头皮，用指腹轻轻按压，防止刺激头皮分泌油脂堵塞毛囊导致脱发。

同时，很多人由于精神压力过大、熬夜导致内分泌失调。

中医认为，失眠、焦虑紧张、过度疲劳不利于气血的生成，均可导致脱发。

建议大家在日常生活中应保持规律睡眠，多吃当季的食物，在人际交往的过程中注意调节情绪，避免生气。

城市生活节奏的不断加快，让越来越多人陷入脱发的困境，一头乌黑秀发并非一朝一夕之间即可养成，更需要长期的调理呵护。

在遇到脱发问题时，不用过度焦虑担忧，按照中医建议采用食补的方式滋润头皮，配合早睡早起的良好作息，才能更好地养发护发。