一到冬天手脚冰凉?4个方法有效缓解！

每年冬季，冷空气频频袭来，如何防寒是每个人都关心的话题。但总有些人，哪怕是戴上厚厚的手套，穿上棉鞋，也不能缓解手脚冰凉的情况。这到底是什么原因呢？

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 天冷手脚凉？原来是这样！

手脚冰凉，其实也是人体的一种自我保护机制。 我们的皮肤下有“冷受体细胞”和“热受体细胞”两种受体细胞，它们可以感受到外界温度的变化，帮助调节体表温度。

而天气冷的时候，为了保护体内更重要的脏器不被冻着，冷受体细胞就会发挥作用——关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等重要器官，保证它们在寒冷的环境中依然温暖。

这样一来流向手脚等的血液就大大减少，也就出现了手脚冰凉的情况。

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4招拯救你的冰手脚

1.及时添衣别着凉

天冷时，如果我们没有做好保暖措施的话，身体会自发启动一种“保护措施”——会把身体中的血液优先供应给如心脏、肝脏、肾脏等，功能更重要的器官。

相对的，如四肢末端的手和脚，对生存没那么重要，被供应的血量或者说血液运行就会减少，就会出现手脚冰凉的情况。

2.多吃点饭长点肉

人体的热能需要靠能量来转化，而食物是能量的主要来源。

如果单纯依靠不吃、少吃或是只吃素菜来降低体重，减肥方式不科学，那身体能量很可能摄入不足，导致无法产生足够的热量来抵御寒冷。

要知道，脂肪是很好的防散热组织，脂肪快速地减少会提升人体对寒冷的敏感性。

3.运动，让血液循环快起来

运动可以加速体内的血液循环速度，从而产生更多的热量。

有研究证实，人在进行中低强度的运动时，身体产生的热量是安静状态下的3~5倍，而高强度运动则能让身体产生的热量增加10~20倍。

这就是为什么有时候缩着不动感觉特别冷，走起路来反而不那么冷。

4.别穿太紧，张弛有度

穿贴身的衣服更能体现出我们优美的身姿。

但是，若衣服穿太紧会导致身体末端血液循环不畅，即使你的衣服很厚，但手冷、脚冷仍会找上你，一不小心甚至还可能诱发冻疮！

但如果通过增加衣物、补充能量仍无法缓解手脚冰凉的症状，就要小心疾病的困扰。

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手脚冰凉？也可能是疾病的信号

1.贫血

贫血是多种原因导致的循环血量不足或红细胞、血红蛋白偏低。

此类人群很容易出现末梢血液循环不足，手脚也就得不到足够的养分，自然就容易冰凉。

同时还可能出现头晕、疲劳、心慌、口唇变白等症状。如果出现上述不适，建议到医院查个血常规，尽早调整。

2.甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足，不仅会影响新陈代谢，身体所产生的热量和能量也会减少，这种情况下也会出现手脚冰凉的症状。

除了怕冷，还有嗜睡、反应迟钝、声音嘶哑、便秘、腹胀、发胖等表现。 

3.糖尿病周围神经病变

如果血糖长期控制不稳定，就容易产生并发症，也可能伴有周围神经病变。

起初可能是足趾、手指会发冷，有针刺感、烧灼感，夜间尤甚；

之后会出现下肢对称性麻木、蚁走感，活动后稍有缓解；

后期可有运动神经受累，出现肌力减弱甚至肌萎缩和瘫痪。

4.闭塞性动脉硬化

相对来说，年纪大的人更容易怕冷，很可能与血管老化有关。

当动脉硬化阻塞腿部血管时，血液无法到达脚部末梢，长时间的缺血、缺氧，便会出现腿脚凉，并伴有麻木的情况。

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