这件事对眼睛伤害极大，90%的人都在做！

很多人睡前最后一件事

都是关灯躺在床上刷手机

不然这一天都感觉不圆满

但你知道吗

关灯玩手机对眼睛危害巨大！

01

摸黑玩手机或导致失明

摸黑玩手机会导致青光眼，甚至失明。这绝非危言耸听。

在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，导致眼压升高，青光眼急性发作。 

持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降、视神经损伤和视野缩小，如果不及时治疗，甚至可能导致失明。

02

引发颈椎病

人的头部约有5kg，当长时间低头玩手机时，由于杠杆和重力的作用，颈部肌肉就大约要承受25kg以上的重量。

想想脖子上吊一个大西瓜的感觉，长时间如此就容易使得颈肩部的肌肉酸痛、痉挛、僵硬，导致颈椎间盘突出。

03

皮肤状态变差

长时间玩手机会因为长时间保持一个动作而影响血液循环，久而久之，就会间接的影响皮肤生理机能，使皮肤干燥、粗糙、暗沉无光泽。

另外，临睡前长时间玩手机还会影响睡眠，从而使得内分泌紊乱，这也会严重的影响到皮肤健康。

04

影响心脑血管健康

长时间玩手机时会保持一个姿势不变，不良的姿势会对血管造成一定的压迫，从而使得血液循环障碍，甚至诱发血栓。

小贴士：

✔️长时间看手机或者屏幕时，每隔一个小时，就应该站起来活动活动身体，揉揉眼睛，眺望眺望远方。

✔️不要长时间保持一个姿势，每隔20~30分钟，就应该调换调换姿势，活动一下四肢。

✔️晚上玩手机一定要记得开灯，手机亮度低一点，这对眼睛有好处。

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