警惕高血压这一“无形杀手”

高血压作为人类健康的“无形杀手”，还是多种疾病的“导火索”，管理好自身血压，预防高血压非常重要。

一、高血压的流行与危害

高血压是最常见的慢性病之一，是导致心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的危险因素。

我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。

我国中青年高血压的知晓率、治疗率和控制率均有待改善。

2009-2010年中国健康和营养调查数据显示，＞60岁、45-59岁及18-44岁男性（女性），中青年高血压的知晓率、治疗率和控制率明显低于≥60岁的老年人群。

二、怎样才算是血压高呢？

1. 在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

2.家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压，建议就诊。 

三、哪些人需要定期测量血压？

1.18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，关注血压变化。

2. 超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者（120-139/80-89mmHg），应经常测量血压。

3. 医疗机构对35岁以上首诊居民测量血压，发现血压升高，应持续监测。 

4.积极提倡高血压患者在家自测血压和加强自我管理。血压达标且稳定者，每周自测血压1次。血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。

四、怎样预防高血压？

1. 坚持运动：

经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等。

2. 限制食盐摄入：

高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

3. 减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

4. 少吃快餐：

尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5. 戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

五、怎样管理血压？

高血压是终身性疾病，需要长期监测和规范治疗。只要坚持规律服用降压药物，科学降压，心脑肾并发症风险就会下降。

不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

坚持健康的生活方式，要遵医嘱按时服药，定期随访。