这几方面做得好,宝宝长高没烦恼~

宝宝的生长发育一直是父母牵挂的问题。

很多宝爸、宝妈们都会担心自己的身高不高，影响了孩子。

但其实宝宝的身高不只由遗传决定，还可以在这些方面做努力。

注意这五点，让宝宝多窜几厘米不是问题~

01 充足的睡眠

脑垂体分泌的生长激素是直接作用于长高的，成脉冲式分泌，每天晚上22点以后会有一个分泌的高峰，占全天的一半以上;每天早上5点左右还有一个高峰.

也就是说，孩子想要长高每天21点半以前要上床睡觉，并保证至少8小时以上的睡眠。

02 适当的运动

运动对于孩子长高是至关重要的因素，体育运动能加强机体的新陈代谢，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长。

研究发现，经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的同龄孩子平均身高高出4~8cm。充足的户外运动时间也能帮助孩子自身合成维生素D，促进钙吸收及骨骼成长。

04 保持好心情

美国州立心理研究所儿童心理学家丹尼尔斯对716位从9岁到18岁的孩子做了9年的跟踪研究，他发现整天生活在紧张焦虑情绪中的女孩，比具有快乐情绪的女孩身材平均矮5.08厘米。

现代研究认为情绪对身高的影响与人体内分泌紊乱有关。在神经网络下丘脑接连的地方，有一个情绪区域。若神经过度压抑或紧张，影响内分泌功能，导致儿童生长发育障碍，甚则成为矮小症。

04 合理的营养搭配

除了充足的营养摄入之外，合理的搭配也很重要。包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素及各种微量元素，譬如钙、铁、锌等。

在孩子的平时饮食上，要注意多样化的合理搭配，荤素都要有，不挑食、不偏食。

05 远离垃圾食品

现在很多孩子都喜欢喝碳酸性饮料，由于此类饮料中磷含量过高，特别容易导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

油炸、腌制、膨化食品等，在制作过程中使用了各种添加剂，重油重盐，长期食用不仅容易造成营养不良影响长高，还严重影响孩子的身体健康。

而像动物内脏、禽类脖子这些激素含量较高的食品，经常食用更容易造成孩子性早熟，骨骼闭合，不再长高。

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