尿酸过高，离痛风还有多远？

前段时间小编体检，各项指标正常，唯独一条“高尿酸血症”显得格外扎眼。

仔细一看化验单，血清尿酸为569.30umol/L，远高于正常值上限。

随后小编在群里分享了自己的情况，好家伙！

这一下炸出了几个尿酸高的朋友，“尿酸F4”瞬间成团，C位出道的更是高达600+。

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尿酸过高的人，有这些特征

20多岁30不到的年轻人，为何被高尿酸找上。

分析了下“尿酸F4”，饮食和生活大都有如下共性：

饮食方面 钟爱大鱼大肉，甚至达到了无肉不欢的地步。

而肉类的嘌呤含量相对较高，尤其是动物内脏、海鲜等。如果食用过量，就容易导致尿酸升高。

缺乏运动 尿酸升高的人，以长时间久坐不动，脑力劳动为主的白领人群居多，而体力劳动者相对较少。

这是因为运动可以促进新陈代谢，并且能够降血脂，稳定血糖、血尿酸。

钟爱饮酒 酒中的乙醇能促进腺嘌呤核苷酸转化，使血液中的乳酸浓度升高，竞争性影响尿酸的排泄，使尿酸水平增高。

另外，有研究表明肥胖和工作压力，对于尿酸升高也有一定的影响。

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远离痛风，这样做

需要明确一点的是，并不是所有尿酸高的人都痛风，其中只有10%-20%出现“尿酸高+关节肿痛”才可能是痛风。

我们平时所说的痛风，其实主要指痛风性关节炎。

持续、显著的高尿酸血症，使体内尿酸盐结晶由于过度饱和，而沉积在关节内，就形成了痛风。 

高尿酸血症避免痛风或者痛风患者预防急性发作，医管家建议：除了遵医嘱科学用药，生活方式管理，也是很重要的。

有句顺口溜：管住嘴迈开腿，每天八杯水。

◀ 管住嘴

饮食方面，鼓励低嘌呤饮食，少吃中等嘌呤食物，避免高嘌呤食物。

低嘌呤或者不含嘌呤食物包括：各种米、面、麦、面制品、牛奶、鸡蛋、苏打水、茶、蔬菜等；

中等嘌呤食物包括：各种豆类、豆制品、鸡鸭猪牛肉、河鱼、坚果类等；

高嘌呤食物包括：各种动物内脏、海鲜类、肉汤。

◀ 迈开腿

平时可以适当锻炼，以控制体重，增强体质。

但要注意，痛风急性发作时候，切勿剧烈运动，以免反而加重痛风。

◀ 每天八杯水

每天饮水量至少2000mL，以帮助尿酸排泄。还可以喝一些小苏打水，帮助碱化尿液，防止尿酸结石形成。

此外，还要注意，不饮酒，不吸烟，不喝高糖饮料。

建议痛风患者，要定期复查，终身将尿酸降到360umol/L以下，这样才能减少复发。

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