你有午睡的习惯嘛？如果没有，那你现在最好得有啦！

你午睡吗？ 

午睡是不少人从小养成的习惯，补充精力，缓解疲劳。但有的人却没有午睡的习惯。 

对于午睡，钟南山院士就曾说过：“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午睡一会儿，工作起来精力会好一些。现在已经有比较多的人坚持午睡，这是一个好习惯。”

虽然工作很多，但钟南山院士基本晚上11:30睡觉，早上7:00起床。中午再休息半个小时，补足每天8小时。我们很多人不一定能做到这样规律的作息，但至少，在午休的时候补充一下睡眠也对人体具有着积极的作用喔！

1、改善疲倦

改善疲乏困倦 2017年《世界睡眠医学杂志》上一篇名为《午睡习惯对人健康的影响》的刊文提到，一项研究发现，超过10分钟的午睡可以明显改善疲乏困倦，反应速度和警觉性也明显提高。

不过超30分钟的午睡，在醒来持续一段时间才会恢复正常。 白天小睡也常作为夜间睡眠的一种补充，对于倒班的工人，午睡可以明显改善困倦和疲乏。

2、提高记忆力、改善情绪

午睡一会儿，会感觉头脑清醒了不少。《午睡习惯对人健康的影响》中就提到，许多研究发现午睡有巩固学习和记忆的作用。

白天小睡可以调节情绪，改善午睡后的心理状态。2010年一项刊发在《Psychiatry & Clinical Neurosciences（精神病学与临床神经科学）》的研究发现，午睡后清醒期间，快乐、放松成分的量值显著升高。 

3、减少心脑血管疾病 

2019年发表在《Heart（心脏）》杂志在线版上的一项研究发现，偶尔午休（每周一到两次）的人与那些根本不午睡的人相比，中风/心力衰竭发生的风险几乎减少一半，降低了48%。

中日友好医院保健部四部副主任医师马明2011年接受健康时报采访时谈到，夏天人们容易疲劳。睡好午觉不仅可以降血脂，对人们整个机体的调节和恢复都很重要。

另外，中医中也有关于午睡的益处的描述。

云南中医学院方剂学教研室主任秦竹2017年在健康时报刊文谈到，中医很重视子午觉，中午小睡，可以补充人体的阳气。

夏季昼长夜短，人体消耗大，精力不济。中午打个盹，能很好地恢复消耗的“精气神”，增强抵御暑湿之邪的能力，提高工作效率。

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