夏天没胃口怎么办？这几个小方法帮你

夏至已至。 

未来一段时间天气可能会变得越来越热，然后迎来小暑和大暑。

面对炎热的天气，难免感觉不适，特别是会出现食欲不振的现象，自古以来也都有「苦夏」的说法。 

要怎么办呢？夏天没食欲怎么办? 

1.增色 

食物鲜艳的色彩能激发人的食欲，可以多选用深色的水果蔬菜，还可以补充维生素。 

2.增香 

可以从味觉和嗅觉方面提升食欲，像是多用点醋、柠檬、洋葱、葱、姜、蒜、花椒、胡椒、香菜、辣椒等等健康调料，但盐、糖、酱油、味精等不要多放。 

3.好入口 

还可以用「喝」的方式来补充营养，比如绿豆粥、浓豆浆、奶昔等，既能补水还能补充一些夏季容易缺乏的蛋白质。 

4.好消化 

如果其他都吃不下，至少也要来点好消化的碳水类食物，如米饭、粥、面包、汤面，防止低血糖。 

5.少食多餐 

如果正餐时吃不下，两餐间隙可以再吃点酸奶、低糖水果、坚果之类的作为补餐。 

夏天食欲不振也未必会变瘦，你可能因为「正经饭】吃不下，就老去吃喝一些甜饮料、冰淇淋，吃了过多的糖。 

还有蛋白质缺乏也可能导致浮肿。 

所以像是鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉、还有豆制品之类的，记得每天起码得吃一些。