老人跌倒应该怎么扶？怎样预防和减轻老人跌倒对身体的损害？

老人跌倒会引发很严重的后果，据可靠数据显示，其死亡率和致残率都高达百分之三十左右。

01 跌倒时有个“正确”姿势 

万一跌倒，记住两个推荐动作： 

1.拉扶住身边的固定物；2.用手撑地，这是降低伤害的有效方法。 

用手撑地往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折，造成的伤害以及治疗护理的难度要小得多，基本不会发生致命并发症。 

02 跌倒后怎样扶起来？ 

老人摔倒后，总的原则是：不要贸然起身，先评估受伤情况，只有在没受伤的情况下、感到自己有足够力量时，才应考虑站起来。 

如果家人发现老人摔伤，尽量别挪动，以免加重伤势；拨打120后，尽可能给老人提供温暖、舒适的环境，等待急救人员到来。具体操作： 

首先评估受伤情况：保持镇静，几分钟内不要有任何动作，避免造成更多伤害。判断自己是否受伤，可缓慢移动手脚、手臂和腿，感受是否疼痛，活动是否受限。 

如果没有受伤：缓慢爬起。从头部开始转动，自上而下，觉得累就休息一会，直到转为爬行姿势； 

手部缓慢发力，用膝盖撑地，爬向一个坚固的椅子或家具； 

不要着急，感觉累就休息一下；把手放在椅子上，一次一只手； 

用椅子支撑自己，小腿抬起垂直于地面，脚平放在地上，另一条腿保持跪姿； 

双臂和双腿发力，慢慢起身站立，转身； 坐在椅子上，在做其他事之前，先坐下来喘几分钟气。 

李开来提醒，摔倒后整个起身自救的过程，就像出生后从卧到翻身、爬行、坐起、站立的过程，似生命的初始，只是整个过程要慢一点。 

如果受伤了：冷静求助。保持冷静，休息片刻，找出身体受伤部位；使用紧急医疗警报设备，或给120或家人打电话求助。 

如果附近有枕头，把它放在头下，如果附近有毯子或衣服，在等待帮助时用它们保暖。 

如果附近没有医疗警报设备或电话，就大声呼救，如果不能大喊大叫，就抓住附近的东西，敲打地板或附近家具，以产生声响引起注意。 

03 4点预防跌倒 

1.改造环境 

老年人跌倒大多发生在室内。室内作为老年人活动的主要场所，室内环境的安全性显得尤为重要。我们可以通过以下4点降低跌倒风险： 

①过道充足照明，清除过道中的障碍物，移走不稳定的家具，将常用物品放在易于取放的位置等都是改善室内环境的要点； 

②厕所作为跌倒的高发地，可以安装扶手，放置大面积的防滑垫（小的防滑垫容易绊倒）来降低跌倒的风险，如果老人的平衡功能不好，建议洗澡的时候使用淋浴椅或浴缸，而避免站立淋浴； 

③家里还可以安装报警或呼救装置，以便老人发生跌倒时，家人可以及时发现； 

④穿鞋方面，建议老人避免穿不跟脚的拖鞋，以防跌倒。 

2.营养膳食 

营养的缺失会导致肌肉力量减弱，同时年龄增长带来的骨质疏松，会使跌倒的风险和后果增加，建议平衡营养膳食的同时，注意补充钙质和维生素D。 

3.适量运动 

跌倒听上去是个小意外，但是对于老年人来说就可能意味着骨折、活动受限，最终影响老年人生活质量。适量的运动锻炼不仅改善心肺功能，还可以增加肌肉力量，从而避免跌倒的发生。 

锻炼的量要适宜，过少的运动无法起到保护的作用，而过量的运动反而会造成疲劳，起到相反的作用。推荐的运动包括太极拳，走路等锻炼方式，如果老人感觉走路都很疲劳，可以使用拐杖，助行器等辅助器具。 

4.用药后需观察 

如果老年人正在服用会增加跌倒风险的药物，建议留意在日常生活中感到眩晕，困倦的时候，注意休息。如果眩晕发生频繁，可以到医院询问是否可以调整药物。