80%家长中招！这种喝水方法太坑娃！增加宝宝龋齿风险！

今天，小编和大家来聊个自带槽点的话题——“喝水”。 

最近天气越来越热，大风也来凑热闹，200斤的我发型被吹的亲妈都快认不出了。 

就这天气，大人都会觉得口干舌燥，更别提孩子了。于是乎，别人跟在屁股后面追娃喂饭，我追娃喂水（曾经）。

嗯，是的，我也追喂过，为了让孩子喝水，我流过的汗+她哭过的泪，都快比喝的水还多了...... 

后来发现，“追着让娃喝水”这事，其实真没大必要。（生病、脱水的情况除外） 

01 — 不同年龄的宝宝，有自己适宜的喝水量 

孩子每天需要的液体量，和年龄、性别、运动程度、身体状态、生活环境等因素，都有相关。 

《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，给出了0-6岁婴幼儿总水摄入量参考建议：

0-6个月 

宝宝从母乳或者配方奶中，已经得到了所需的所有水分，不需要再额外补充。 

7-12月 

宝宝每天的总水摄入量为900ml左右。其中540ml左右来自母乳或配方粉，剩下的需要从辅食和饮水中摄取。

1-3岁幼儿 

推荐每天要摄入1300ml的水。其中奶量占大概500ml，一日三餐占大概500ml。剩下的300ml需要喝水来补充。 

4-6岁儿童 

每天总水适宜摄入量约为1600ml，其中包括每天的饮水量800ml，一日三餐或牛奶中摄入的水量约800ml。 

如果天气炎热或孩子运动出汗较多时，可以适当增加饮水量。 

特别提醒 

① 总水摄入量，包含食物中的水、奶（母乳、配方奶、牛奶等）中的水份以及饮水中的水。 

② 除奶类和其它食物中摄入的水外，饮水建议用白开水； 

③ 儿童胃容量小，饮水建议少量多次饮用（上午、下午各2~3次，晚饭后根据情况而定）。 

④ 6个月以内纯母乳喂养的宝宝，一般不需要额外喝水。 

有些家长会因天气热、孩子出汗多，排便不畅等原因，想给宝宝额外喝水。 

但是不要强迫孩子定时喝水，应该注意观察孩子是不是有缺水的表现，适时安排宝宝饮水。 

02 — 怎么判断宝宝需不需要喝水？ 

对于6月龄以上的宝宝来说，具体的喝水量还是要根据身体代谢能力来判断。 

我们无需把注意力放在具体喝水量上，可以通过观察下面3个信号，来判断孩子是否该补水了。 

看尿色 

判断宝宝缺不缺水，该不该喝水，最好标准是尿色。 

在宝宝水分摄入足够的时候，尿液颜色会呈现清亮微黄；如果孩子的尿液特别黄，甚至味道重，不用犹豫，赶紧让孩子喝水吧。 

看换纸尿裤频率 

6月龄以上的宝宝，间隔4个小时左右换一次纸尿裤，24小时换6块或以上的纸尿裤是正常的。 

如果白天宝宝6小时或超过6小时才换一个纸尿裤，甚至1个纸尿裤都没有尿满的时候，要注意给宝宝喝水了！ 

看宝宝口唇 

如果宝宝口干舌燥，嘴唇发白变皱变干，时不时还舔嘴唇，不用犹豫，这时候也需要补充水分。 

03 — 2种喝水方法不推荐 

1）用饮料、糖水代替喝白开水 

不建议用果汁或糖水代替白开水。 

如果过早让宝宝接触有甜味的糖水，那么很有可能就不喜欢喝白开水了。 

而且宝宝从小就习惯喝果汁或甜味饮料，也会增加宝宝以后龋齿、肥胖的几率。 

如果特殊情况下，比如生病吃药等，想用糖水引导宝宝喝水，短时间的几次，也不是不可以，但注意不要养成从小喝甜饮料的习惯。 

2）强迫宝宝喝水 

不建议强迫宝宝做事，喝水也一样，不强迫。 

即使生病、腹泻、发烧、脱水时，家长也是想办法引导，让他们主动喝水，而不是强迫。 

有的宝宝每天喝水不多，但也没什么不健康的表现，这时家长不必太焦虑地追求每天固定的饮水量， 

只是密切观察宝宝可能缺水的表现，适时鼓励、引导宝宝适量喝水就可以了。 

关于喝水，家长不用太焦虑。 

只要宝宝日常喝奶、饮食正常，而且随着宝宝长大，饮食越来越接近成人，自然也会主动饮水。 

家长能做的，就是以身作则，和宝宝一起养成健康饮水的好习惯： 

喝白开水，少将含糖饮料、碳酸饮料带回家；

家中常备白开水，提醒但不强迫宝宝定时饮用。