别再瞎喂了！0~3岁宝宝每天该吃什么，吃多少，一篇告诉你！

天气一热，孩子吃饭问题就让家长们发愁！ 

最近，后台时不时有宝妈来问:

宝宝1岁3个月,每天应该保证多少奶量 ？ 

宝宝睡觉总出汗，是不是缺钙？ 

孩子 挑食、厌食 ，每天吃饭跟打仗似的...... 

是不是条条都中了？怪不得这么焦虑！ 

吃，可不光为了满足宝宝的口腹之欲， 还直接影响到孩子的生长发育！ 

So，关于吃，我们首先要明白下面这个问题： 

01 — 宝宝每天喝多少奶？吃多少？ 

0~6个月龄宝宝按需喂养，不用纠结。 

妈妈要注意观察宝宝的哭闹，学会识别饥饿信号。 

怎么判断宝宝有没有吃饱？ 

●每次哺乳时，宝宝能有效吸吮单侧乳房15~20分钟以上； 

●哺乳结束后，宝宝表情满足，没有哭闹； 

●每天排尿6次以上，且尿液呈无色透明。

0~6个月的宝宝不需要额外喂水以及其他食物。 

当然，如果由于宝宝身体原因需要提前摄入其他营养，就要在医生指导下科学添加。

6~12个月龄宝宝 

母乳宝宝可以继续喂母乳，如果母乳不足，可用配方奶喂养宝宝，需要达到： 每次200ml左右，每天3~4次，每天保证 600～800ml 的奶量； 对于荤菜吃得不多的宝宝，可以在制作辅食时酌情添加5～10g食用油。 

1~3岁宝宝 

宝宝1岁以后，奶的形式也可以变得更丰富，例如牛奶、酸奶、奶酪 等。 

● 1～3 岁宝宝奶量每天保证 360～480ml ； 

● 注意 主食摄入量 （饭菜按照主食、菜、肉=2：1：1来配比）； ● 孩子活动量大， 上午下午各添加一次零食； 

什么是水牛奶？ 

水牛奶，就是水牛产的奶。水牛奶比起普通牛奶，奶味儿更浓、营养更好。而我们常说的 「普通牛奶」，95%都是一种叫荷斯坦牛所产的奶，就是这种 黑白花色的奶牛。 

都是牛产的奶，究竟差在哪里呢？ 

①水牛奶比普通牛奶营养更高 

大家都知道， 牛奶中最标志性的营养物质就是蛋白质和钙 。在国家标准当中，对牛奶的蛋白质含量要求是达到 2.8%以上 。 从营养成分来看，水牛奶的蛋白质、钙含量、碳水化合物、钙钾镁等维生素的含量确实比普通牛奶高。 虽然水牛奶在许多营养含量上都比普通牛奶高，但这也并不代表所有营养都越多越好—— 比如脂肪 。 据数据显示，水牛奶中的脂肪含量基本高达8.5g以上，是普通牛奶的2~3倍，过多的脂肪含量会增加人体吸收的负担。 但完全脱脂又非常影响水牛奶的营养及口感，脂肪中含有脂溶性维生素，维生素A、D、E和类胡萝卜素等都属于“脂溶性维生素”，随着乳脂肪被脱去，它们在脱脂奶中的含量就会大大减少，而脱脂奶的口感大家也都不陌生。 

②口感甘甜香浓，全家人都爱喝 

与普通牛奶比，水牛奶的口感更浓郁。 因为水牛生性喜欢草坡水塘，水牛奶专门从 巴基斯坦引进的水牛 ，在广西偏远河流山区选址建立牧场，全程雇人精心打理照料。 稀有珍贵的奶牛，当然也要特殊喂养。 在盛产菠萝和甘蔗的广西， 菠萝皮和甘蔗叶 成了刘奶奶牧场里喂养的主食，这也是水牛十分喜爱的食物。 甘蔗菠萝含的纤维蛋白、维生素、矿物质也都转移到了奶上，这也是水牛奶营养价值高的重要原因~ 长期喂养后，奶源甜度也会因此升高， 没有奶腥反而有微微果香 ，怪不得不爱喝奶的娃也能一口爱上它。 

③专业生产线，品质够放心 

有了牧场，还得有产线，与广西当地最大的乳制品上市企业 “皇氏集团” 合作，但又不用人家原有的产线，反而在人家的加工厂里自建一条专门的水牛乳品加工生产线。 并且该工厂是水牛乳行业第一个拥有HACCP体系认证的工厂，还拥有了 GMP认证、ISO9001认证 ，世界最高级别的食品安全认证体系基本都拿齐了。 在生产线上运用了一项先进工艺 “超高压均质技术” 。 这种工艺 能把牛奶脂肪颗粒打碎缩小，脂肪里包裹的风味物质被充分释放 ，使口感更细腻香醇，而且人的肠道也能 更好吸收。 

④物以稀为贵，真正的限量奶 

水牛奶没有成为市场上的主流， 是因为水牛奶的产量远远不如牛奶，大约只占了全球牛奶产量的12%。 所以，水牛奶才是名副其实的限量奶！ 

前面说过，水牛奶的蛋白质含量和脂肪含量都更好，而这两点也是决定牛奶口感的重要因素。 这种特点让水牛奶的价值在制作奶类食品时得到了最大发挥，比如 双皮奶、黄油、奶酪 ，如果用水牛奶做原料，都会更容易得到更好的品质。 

另外，对于有补钙需求的成人、老人也是绝佳的补钙食材，全家都能享用！ 因为奶酪磨成粉末后，增加了保存的时间，所以未开封的话常温保存即可。