这个东西很多妈妈都会给娃吃，医生：不能随便吃，记住这5点不踩坑！

最近天气又开启了过山车模式，忽而飙升到20多度，忽而又进入“倒春寒”，换季阶段宝妈们一定要注意孩子的健康防御。

一来是温差大，孩子一不小心就容易感冒或者身体不舒服，二来春季雨水多，外部环境的细菌和病菌增多，敏感的宝宝和肠胃娇气的宝宝就容易出现各种状况。

这不，咱们后台就收到一个妈妈的留言：

我家娃5岁了，冬春换季期间娃的肠道异常娇弱，在朋友的建议下，配了益生菌吃，肠道敏感问题真的帮助不少。虽说你曾经说过益生菌不用当补品天天吃，但在关键时刻它还是挺有用的啊。

确实，以前我们说过好多次，益生菌没必要当作“补品”给娃吃，但是在一些特殊情况下，它真的“有用”。

要知道，胃肠道是人体免疫系统中最大的器官。

1，我们人体内的肠相关淋巴组织就占据了全部免疫系统的70%。

2，肠道就像一个“练兵场”，身体里的免疫细胞，大多会在这里训练。肠道里的“益生菌”能直接抵抗有害菌的侵袭，还能给肠道里的免疫细胞当“陪练”，协助免疫细胞对抗致病菌。也就是说益生菌则是一类对人体发挥有益作用的“好”微生物。

合理膳食、保持规律的作息是保护孩子肠道健康的有效方式。

在某些时期，肠道靠自己的“能力”很难一下子恢复健康，适当地通过补充一些外源性益生菌，加强“守卫”，保护咱娃脆弱的肠道。

不过，益生菌要选合适的正规菌吃，挑选的时候，里头也有不少讲究。

比较关键的是注意3“看”2“挑”：1看活菌数、2看菌种、3看菌株；4挑存活率相对较强的菌株、5有些产品还会搭配益生元。

●1.看“活菌数”

●益生菌制剂分为活菌制剂和灭活制剂，在选择活菌制剂的益生菌产品时，我们要特别关注活菌数是否达标。我们此前就科普过，活菌数要达到10^6cfu/ml(g)。10^6cfu/ml(g)这个数字大家看到可能没有很直观的感觉，我们用更直观的100克来换算，每100克需要含1亿以上的活菌才能达到效果。活菌数从包装上很容易找到，一般跟在菌种菌株后边。

●2.看菌种

●国家批准的，能用做保健食品的益生菌菌种就是下面这些了。妈妈们要认准菌种名称哦~

青春双歧杆菌、动物双歧杆菌（乳双歧杆菌）、两歧双歧杆菌、短双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、卷曲乳杆菌、德氏乳杆菌保加利亚亚种（保加利亚乳杆菌）、德氏乳杆菌乳亚种、发酵乳杆菌、格式乳杆菌、瑞士乳杆菌、约氏乳杆菌、副干酪乳杆菌、植物乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、唾液乳杆菌、嗜热链球菌、凝结芽孢杆菌

●3.看菌株

●认准了菌种，我们还需强调菌株的概念。

做个类比，如果菌种是全中国所有叫“李华”的，那么“李华”不止一个，需要用身份证号来区分，菌株号（精确到菌株的都有菌株号）

就可以简单地理解成益生菌界的身份证号哦~相同菌种不同菌株的益生菌发挥的功能也大不相同。也就是说，益生菌是有菌株特异性的，光嗜酸乳杆菌下面的菌株就有成千上万个，每一个菌株有着不同的理化特性。选择国家获批的菌株菌种，宝妈们才可以放心使用。

（ps：供3岁以内包括3周岁宝宝食用的益生菌产品都要求明确到菌株，如果产品上没有相关标识是不可以给娃选择的！）

另外，我们还是可以选一些存活能力更强的菌株。

●4.挑选存活能力强的菌株

●活菌从嘴里吃进去，要历经唾液、胃酸、胆汁等种种磨难，路上死了一大片，最终才有少量残兵能进入肠道，存活下来发挥功效。

所以，要挑选益生菌品牌的时候，还要关注菌株的存活能力。

基本上，获国家批准的菌种菌株，耐酸耐胆汁的效果是很好的，妈妈可以放心使用。

动物双歧杆菌的菌株，在双歧杆菌菌种中，可能在耐胃酸、耐胆汁的表现更稳定。



●5.有些益生菌搭配益生元

益生元是一类膳食纤维~就是一类不易消化的食物成分，以自己独特的方式守护宝宝的肠道健康。

一般来说，它的职能主要有以下几点：选择性地刺激和促进一种或多种有益菌的生长，帮助肠道蠕动，增强胃肠道屏障等。说的通俗点，如果我们把益生菌比作是前方打仗的“战士”，那益生元就是后方支援益生菌的“粮草”了。

益生元通常是一些复杂的碳水化合物，如低聚果糖FOS、低聚半乳糖GOS、聚葡萄糖PDX、菊粉等就是比较常见的益生元种类啦。

在日常生活中，益生元存在于母乳，谷物、芦笋、山药等高纤维食物中。

些益生菌产品里也有益生元，如果是这样的产品，就不需要给娃额外补充了。另外，不同益生元作用于肠道的位置不同，也可以用多种益生元搭配使用

记住以上3“看”2“挑”，相信妈妈们在为3岁以上儿童挑选益生菌产品时，就不会再迷茫了。