口臭也是病，4个办法帮你解决口腔难题！

虽然还没到完全可以摘口罩的时候，但是不少小伙伴跟安公子说，已经快受不了自己的“口臭”了......

安公子不忍之余，还是要告诉小伙伴们一个真相：

不管是口臭还是龋齿，亦或是牙龈出血，都是常见的口腔疾病！

并且，我国患口腔疾病的人不在少数。今天便来跟大家一起聊一聊“口腔健康”这个话题。 

数据显示：我国全民口腔患病率高达97.6%，成年人牙齿不健康比例更高，达到口腔健康标准的仅有0.22%。 

*数据来源：《第三次口腔疾病流行病学调查报告》 口腔健康金标准 

看了数据才知道，竟有超过97%的人患口腔疾病！

或许不少人会说，平时吃辣太多时，也会出现牙龈出血的现象，难道这也是口腔疾病？ 没错！ 

毕竟，根据世界卫生组织给出的口腔健康标准，口腔健康应表现为：

牙齿清洁

无龋洞

无痛感

牙龈色泽正常

无出血现象

影响口腔健康的因素有哪些？

尽管口腔疾病患病率如此之高，但是影响口腔疾病的因素，就藏在我们生活的小细节中。 

1 吃什么，影响口腔健康

俗话说，“民以食为天”，“吃”总是我们生活中绕不开的话题。但是，不同的“吃法”也给我们带来了不同的困扰： 

▶ “无辣不欢”的饮食习惯，容易对口腔黏膜造成刺激，从而引发溃疡、口气异味，甚至加重牙龈炎症，红肿、出血、肿胀等； 

▶ “甜食爱好者们”对蛋糕、甜品等含糖食物、饮料尤其是碳酸饮料的钟爱，而导致的龋齿、牙齿酸蚀症等口腔疾病。 

▶ “宵夜一族”们，尤其是夏天的到来，麻辣小龙虾、烧烤虽然让人欲罢不能，但宵夜完还是要维护口腔卫生哦。否则，牙齿和黏膜会在这类食物残渣刺激，形成更加凸显的口腔问题。 

2 生活方式，影响口腔健康

这一点，很多人有切身感受，作为一名上班族，有时候“搬砖太忙”，三餐饮食不规律、熬夜，最先抗议的便是口腔，经常会出现牙龈肿痛、溃疡等口腔急症。 

口腔疾病对身体的影响有多大？

如果说口腔疾病仅仅是导致一些常见口腔急症，也不会这么大惊小怪，其实口腔疾病不仅仅是对“口腔”有影响，而是对人体全身健康都会产生威胁，导致或加剧许多全身性疾病。 

1 心脏类疾病

口腔疾病的致病菌及其产生的毒素可侵入血液，加重或引起亚急性感染性心内膜炎、冠心病等心脏疾病。

研究证实：牙周炎是冠心病急性发作的一个独立的危险因素，与冠心病急性发作或总死亡率均有显著相关。 

2 呼吸系统疾病

相关资料统计显示：肺炎80%的诱因是吸入口腔、咽部含有细菌的分泌物，这些分泌物大多是来自口腔。 

呵护口腔健康，我们能做什么？

既然口腔疾病藏在生活的小细节中，那么，远离口腔疾病的办法，也处处体现在生活中。 

1 正确刷牙，别糊弄

做好口腔清洁，不仅可以缓解口臭、清除牙菌斑，还可以帮你远离龋病和牙周疾病。 

因此，每天至少要做到早、晚刷牙两次，尤其是晚上睡前的这次。同时，还要记得饭后漱口。 

 < < 水平颤动拂刷法 > 

· 刷牙

先将刷头放于后牙牙齿与牙龈交界处，上牙向上，下牙向下，与牙齿大约呈45°角。轻微加压，前后颤动10次左右，然后将牙刷向牙面转动，上下拂刷。每次颤动约刷2-3颗牙，刷牙范围应有所重叠。 

·刷舌苔

舌背上的舌苔有大量的厌氧菌生长，刷完牙之后要刷一刷舌背。

2 少喝饮料，尤其是碳酸饮料

碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层，长期过量饮用对牙齿有害无益。如果实在想喝饮料，除了控制饮用量之外，还要控制请注意控制量，并且尽量选择碳酸含量少的产品。  

3 少吃甜食，多吃蔬菜水果

吃甜食后，要注意牙齿清洁，吃完甜食记得漱口，减少牙齿上的残留物，尽可能降低蛀牙发生的风险。  

多吃水果蔬菜等含维生素丰富的食物，不但有利身体健康，还能有效预防牙龈出血和炎症等问题。  

4 牙线、牙签不可不用，不可多用

饭后用牙线或者牙签剔牙是很多人的生活习惯，在这里，推荐大家有条件的情况下，尽量选择使用牙线清洁牙齿，使用频率不要太高，每天1次即可。  

毕竟牙签要比牙线粗得多，长久用下去，会使牙缝越来越大，而牙缝变大也会让食物更容易嵌进去。如果不注意饭后及时漱口、清洁口腔，形成恶性循环，对牙齿可没好处哦。

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